fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Kalóriaszámlálás » Mennyi kalóriát kell ennem? 17/l

Mennyi kalóriát kell ennem? 17/l

Figyelt kérdés
Szerintetek mennyi kalóriát kéne ennem egy nap?A kaloriabazissal számolom és kb 1300at eszek egy nap,illetve heti 5 alkalommal csinálok HIIT edzéseket,mégse fogyok.Vagyis eddig sikerült nyáron fogynom 3 kg-t,így most 60kg vagyok a 170cm-hez,de ez az utolsó pár kg nem akar lemenni.A kalóriabázis szerint az alapanyagcserém 1450,de ugye iskolába járok,sétalok egy nap,+ tesiórák,szóval gondolom ledolgozok 100-200kcalt ezekkel.Szerintetek mennyi lenne az ideális kcal amitől fogyhatnék?

#egészség #diéta #fogyókúra #sport #étrend #kalória
2019. nov. 26. 22:06
 1/8 anonim ***** válasza:
39%
A súlyod már így is jó, lehet, hogy már csak formásodnod kellene, amihez idő kell. Én 1500-1600 kcalt javasolnék, edzős napokon akár többet is. A makrókat is figyeld, ha nem működik a diétád, változtass a ch-zsír arányon, egyél sok egészséges ételt.
2019. nov. 27. 08:31
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/8 anonim ***** válasza:
23%

Semmi szükséged fogyàsra, mert a súlyod ideàlis. Ha ezt nem làtod, a fejedben van a probléma, testképzavar. Alapból egészségtelen BMR alatt enni. 170 centivel min. 2000 kalóriàra lenne szükséged, mondjuk àtlagos, heti 3x 1 óràs rendszeres mozgàs mellett.

Amit csinàlsz az koplalàs.

2019. nov. 27. 15:28
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/8 anonim ***** válasza:
85%
Szetintem is most jó vagy, esetleg pár kg izom nem árthat. Csinálj súlyzós edzéseket!
2019. nov. 27. 15:38
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/8 A kérdező kommentje:
Köszönöm a válaszokat!Tudom hogy lehet keveset eszek,de akkor mennyit kéne ennem mert valaki azt irja 2000 valaki 1700 akkor most?Még egy 2-3 kg-t szeretnék fogyni.Vagy lehet azért nem megy le mert már ez az utolsó pár kg?
2019. nov. 27. 17:46
 5/8 anonim ***** válasza:
72%
az se mindegy h izom v zsir van rajtad. en sose nezem a kilokat es senki nem is nezi ki belolem :D tobb mint 5 kiloval mindenki kevesebbre tippel
2019. nov. 27. 22:56
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/8 anonim ***** válasza:
79%
Miért #5 mennyi vagy?
2019. nov. 27. 23:16
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/8 anonim ***** válasza:
37%

Veszed a testsulyod, es aszerint szamolod a makrokat. Igy ki fog jonni a dietadhoz kello korulbeluli kaloriaszukseglet (pl. 2g feherje, 3g CH, 0,5-1g zsir). Ha stagnalsz, akkor valamelyik tapanyagbol picit csokkents.

De hogy a kerdesre valaszoljak, neked legalabb 1600kcal (+/-100) kell, aktivitastol fuggoen pedig lehet az 1800 is ok.

2020. febr. 20. 16:44
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/8 anonim ***** válasza:
37%

Figyelj ezt neked kell kitapasztalni.

Nekem mint fèrfinek kb 2800 az elegendő (napi kb 1 óra mozgással,de volt olyan hölgy aki 1800al érezte jól magát, olyan is aki 2000el. Én amondó vagyok, próbálj meg 1600at enni és ha fogysz akkor emeld meg 200al.

Ez mindenkinél más, nagyon különbözik az életmódja mindenkinek.

2020. márc. 25. 07:44
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Kalóriaszámlálás kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!