Hogy kezhetnék hozzá újra?

2 és fél hónap alatt 11 kg-t fogytam ez még nyár előtt volt. Sokan megdicsértek, hogy csinos vagyok és mennyit fogytam és én is ezt látom/láttam új ruhákat is kellett venni tartom a súlyom azóta is. A nyáron megtartottam a súlyom de nem fogytam mondjuk ott tényleg arra törekedtem, hogy megtartsam. Most újra kezdtem és még egy 10est le szeretnék adni. Újra kezdtem ezt a kalória számlálós diétát de valogy nem indul be a fogyás pedig ugyan úgy sportolok heti 3szor és van mikor otthon is . Ez miért lehet? vagy csak idő kell mert már"annyira nem sok a felesleg "?

Ezen kívül még láttam egy másik diétát [link]

Arról szól a videó h úgy fogyott le, hogy egyik nap 500 kalóriát evett másik nap normálisan amennyit akart. Az lenne a kérdésem ez mennyire egészséges érdemes lenne bele vágni vagy többet ártana mint használna?

Aki tud segíteni az írjon