Hogyan kezdjek hozzá? Hogy csináljam?

Szia!

Nagyon szívesen segítek, de ezen az oldalon kérdésekre szoktunk válaszokat írni, nem pedig edzèsterveket készíteni, ugyanis az egy fizetett szakma, hozzá értők állítják elő, akik látnak minden nap.

Hogy mit egyél arra, pedig a dietikus való.

Az alapokban tudok segíteni, ha gondolod, viszont előre szólok hogy ilyen súlyból nem nagyon kéne fogyni.

Látni kéne hogy valóban van-e felesleged, ha van akkor is biztos hogy nem 8kg.

Edzèst javaslom inkább.

Írd be a netbe, hogy mire szeretnél edzeni és eddz arra, amire szeretnél, és olyan tempóban csináld ahogy jól esik, érezd hogy hová kell még edzened, csak mindenképp melegíts be előtte, és utána nyújts hogy ne legyen sérülésed.

Nagy vonalakban ennyi erről a tèmáról.

Bocsi előbb kicsit érdekesen írtam le amit akartam, de folytatom.

Fogyasnál annyi a lényeg hogy kevesebbet egyél mint amennyit felhasználsz és ne koplalj.

Az lényegében mindegy hogy mit, az az egészséged érdeke hogy sok zöldséget gyümölcsöt fogyassz, és fehérjét.

Azt hagytam ki hogy neked kell érezni ha edzel, hogy mire kéne még.

Ha nem akarsz több izmot, akkor javaslom a kardiót, nagyon jó kedved lesz tőle.

Erősít valamennyit, de jobb zsírégető