Mindegy, hogy mikor eszek, és mennyit?
Sziasztok! Szeretnék 5 kg-tól megszabadulni. Számolom a kalóriákat már másfél hónapja. De sajnos a mérleg nem mozdul.
Betartom a kiszámolt kalória mennyiséget,de nem tudom napi öt adagra elosztani. Akkor ha egyszerre keveset eszek,fáradékony vagyok,és ingerlékeny. Viszont ha csak két részletben eszem meg ezt a mennyiséget,akkor bírom energiával kb reggel 9-15-ig. Aztán eszek akkor is,és este csak saláta vagy valami nagyon alacsony kalóriás étel.
Szóval lehet azért nem fogyok,mert egyszerre sokat eszem,több felé kellene elosztani?
válasza:Minimum 1200 kalóriát kell enni megfelelő ételekből. Egyél napi 4-szer, kis adagokat.
Plusz nyilván remélem mozogsz is hozzá.
válasza:A súlytartó 1600kalória lenne. Ahhoz hogy fogják,1200 át eszem. Napi szinten 12 km-t biciklizek. Igaz így megyek munkába. Mellette csak néha futok.
165 cm,58 kg vagyok,ha ez fontos lenne.
válasza:Szálkásításnál érdemes több felé elosztani (builderen fent van a miértje), tömegelésnél van az a mindegy.
Egyébként szerintem az 1200 kalóriával lesz a baj, annál több kellene.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!