Ha minden nap 50 percet futok és odafigyelek h mit eszek, fogyhatok vagy csinäljak mellé diétät is?

115 kg-ról fogytam 90 kg-ra két hónap alatt.

Nagyon kevés kenyeret eszem, sok vizet iszom.

18 óra után nem fogyasztok semmilyen ételt, csak folyadék.

Rengeteg mozgás: lehet torna, futás, kerékpározás ...

az a lényeg, hogy egyszerre csak 30-40 perc.

Ételekből mindent eszem, kerülöm az édes ételeket, mint pl.: a szilvás gombóc, palacsinta, lekváros bukta, grízes tészta stb.

Napi háromszoros étkezést betartom.

Ha nincs semmilyen egészségügyi problémád(gondolok én hormonális problémákra), akkor simán fogyhatsz. Én is hasonlóan fogytam le, most már 22 kg-nál tartok. Nem csináltam mást, csak mindent mértékkel fogyasztottam, és minden nap mozogtam. És ebbe belefért néha egy kis nasi is. Egy orvos mondta nekem(belgyógyász), hha megkívánsz valamit, akkor azt edd meg, mert különben a szervezeted addig ügyeskedig, míg nem jut hozzá. Pl. ha édeset kívánsz, akkor leviheti a cukrodat, hogy végre egyél. Persze erre is igaz az, hogy mértékkel. Most már, az utolsó 5-8 kg nehezen megy le. A mérleg nem mutat változást, de a centi annál inkább, és hihetetlenül elkezdtem formásodni.

Sok kitartást kívánok neked, mert biztos meghozza az eredményt!

Simán lefogyhatsz így!

(Pont azt hívják diétának, ha odafigyelsz, hogy mit eszel. :))

Csinálj méréseket cm/kg és ha kitartóan csinálod meg lessz a hatás+ fittség.

Én az első héten azt hittem kilököm a tüdőmet de a harmadik hét után már nem volt fárasztó a futás,most pedig futok egy-két órát is egyfolytában.

Nem diétáztam de kevesebbet kell enni mert ezen is alapul a dolog.

Egy ismerősöm több, mint 30 kilót fogyott két hónap alatt minimális sportolással. Ő "diétázott". Vagyis, nem nevezhető diétának, mert nem koplalt, csak a speciálisan az igényeire szabott étrendnek megfelelő ételeket ette.

A rigoczkigabriella@t-online.hu mailcímen lehet jelentkezni, ha valakit érdekel.