Edzés után mennyire lenne problémás, ha vennék egy pohár yoghurtot, és egy banánnal összeturmixolnám? Ez nagyon sok cukor bevitel lenne egy napra?

#9

Mivel a turmixolás hatására a rostokot "kinyírod". A rostok pedig lassítják a felszívódást, ezért nem emelkedik meg egész banán esetében úgy a vércukor. :)

Ha belefér a keretedbe, és nem érzed tőle rosszul magad, akkor nem sok.

Hagyjuk már ezt a nagyon túlbonyolított profi étkezősdit. Egyrészt egyszerű diétázónak nem számít, másrészt a fele mítosz. Mint pl az anabolikus ablak. Nincs ilyen, és ezt személyi edző, és hasonló képzéseken el is mondják. Attól függően kell változtatni az alapétkezésen, hogy van-e anyagcsere, vagy más betegsége az illetőnek. Semmi más. Ha jól esik, egyed. Ha a makróid nagyságrendileg jók a deficit mellett, akkor formás is leszel, de az sem szentírás, és nincs világvége, ha egy nap nem úgy sikerül.

Egyed, ha jól esik, egészségedre!