Konditeremben milyen gépek jók ha a combomról és a hasamról, melből szeretnék fogyni nagyon sokat? (kb 40kg ot) Mennyi ideig tart annyit leadni?

Futógéppel mindenképp fogyhatsz,hasizom gépek ilyenek.

Rubint Réka,Bíró Ica, ezek a tornavideók jók és még a netről is letöltheted őket.

A szobabicikli is jó a lábat jól erősíti,

esetleg még a jóga is,mert alakformáló.

Kocogni járj el, vagy nordic walkingozz. Gyorsabban fogsz fogyni, mint a konditeremben.

Kezdd ezzel: [link]

BICIKLI! <mármint, helyesírás

És nem létezik célzott zsírégetés, célszerű a nagyobb izomcsoportokat megmozgatni, fehérjedúsan étkezni, és beiktatni aerob edzéseket is.

Minden mást el tud mondani egy jó személyi edző, érdemes lenne költeni rá.

A konditeremhez nem tudok hozzászólni, de oda nem gyúrni mennek az emberek? (: Meg szerintem mérföldekkel jobb lenne valami mozgást találnod, ami jól megizzaszt, felviszi a pulzusod. Ingyenes és nem rabol el ennyi időt.(futás, úszás, gyors séta, bicikli, csak szeresd az a lényeg)

Gondolom kezdő vagy dvd téren, ezért enyhébbeket csinálj:

Norbi - Kiképzés (a szöveg benne szerintem nagy lökést ad, bár én meguntam hamar, mert túl edzett voltam hozzá) Fitness Kickbox 2

Czanik Balázs - Capueira aerobik 1.

Leslie Sansone azért jó, mert a 12 perces edzéstől a 44 percesig szinte minden van, így nincs kifogás, hogy nincs időd edzeni:)

Vagy inkább válogass kedvedre:

[link]

Ja, és heti max 1 kiló!

Lagzi Lajcsi is azért szedi vissza, mert 50 kilót adott le 9 hónap alatt, és hát jojózik... Igazából 1 év szerintem leadni.

Táplálkozáshoz csak ennyit:

[link]

Sok sikert!

[link]

Kezd ezzel,kiegészítve az edzés végén szobabicajoz is.Heti 1 kiló fogyás az ideális.Diéta alatt,meg ne erőltesd a gyümölcsöt,max edzés előtt pár alma mehet.

Elős nagy fogyásom konditeremben történt, sajnos utánna megint elszaladt velem a ló... de már fogyok...

Konditerem első sorba nem futunk!!!! 50perc erőltetett gyaloglás a futógépen, sok barom ír itt mindent, de 80kg felett a tartós futás tönkre teszi a térdizületeket!!!

Utánna csak minden nagyobb izomcsoportot átmozgatsz és kész is vagy 1,5 órát edzettem konditerembe heti 3-4 alkalommal és akkor 1hónap alatt fogytam 15kg-ot. Nem kellenek csodaszerek!

De ha konditerembe mész, ingyen és bérmentve adnak tanácsot az edzők, mivel oda nem hülyéket ültetnek a pultba!, simán megkérded, és még segíteni is fog pár gyakorlatnál! Annyi a lényeg, hogy erőltetett gyaloglást csinálj mindenképp legalább 50 percig, és ne csalj közbe csak akkora dőlésszöggel csináld meg sebességgel amit bírsz, persze közben is lehet állítani, így könnyen rádszabható!