Torna nélkül mivel lehet a legfyorsabban fogyni?

ha levágod egy végtagod az a leggyorsabb

menj és futkozz a gyerekekkel a szabadban

akkor meg amíg alszik nyugodtan tornázhatsz

nyugi, tudom milyen nehéz, én is baromi lusta vagyok sajnos :D

A fogyásnak nem feltétele az edzés. Csak kifejezetten ajánlott. Tegyük fel hogy a szervezeted alapjáraton éget 2000kalóriát. Ha futsz, vagy mozogsz, bármi amivel magasabb pulzus érsz el kalóriát éget (mondjuk legyen egy kiadós futás-300kcal). Az a lényeg hogy a napi kalóriabeviteled deficitbe legyen. Azaz többet égessen el, mint amennyit beviszel. Ez azt jelenti hogy vagy többet mozogsz, vagy kevesebbet eszel, vagy ha tényleg sok a felesleg mindkettő. -7000Kalória -0,5kg.

Most mondhatnád azt hogy oké, akkor 4 napig nem eszem. Ezzel az ellentétes hatást fogod elérni, lelassul az anyagcseréd, ráadásul izomból is fogyni fogsz. Még csak rosszabbul fogsz kinézni. Az ajánlott a -300-500kcal,ha 500-al számolunk akkor 14x500=7000.2hét. -> 1hónap alatt -1kg. Nem hangzik valami soknak igaz? Ez azért van mert ez olyan emberekre van tervezve akik már viszonylag izmosak, és tényleg nagyon figyelnek rá hogy csak a zsír menjen le, ne az izom. Ha rajtad tényleg sok felesleg van, jobban fog menni a kezdetekben, ezzel a -500kcal-al. Akár havi 3-4kg szín tiszta zsír. Szóval a leggyorsabb út a testátalakításhoz az, ha súllyal eddzel(a tonusos izmok miatt) kardió, és helyes táplálkozás(vegyél egy konyhamérleget, számold rendesen a kalóriákat, - 500as deficit, a makrókra is figyelj, kevés zsír, szénhidrát, magas fehérjebevitel(1.7(tkg)) Sok zöldség, jó minőségű szénhidrát(nincs kenyér, peksuti)