30éves vagyok súlyodan elhízott 102kg 162cm magas Megelégeltem! 12napja 70-90gramm ch-t eszek, meg állok minden finomságot! Beindúl a fogyás vagy ez is sok még?

Be fog indulni, ha így sikerül kalóriadeficitet elérned. Azt nem ajánlom, hogy koplalós mennyiségeket egyél, egyél sok zöldséget és elég fehérjét. Lehet, hogy ennél több ch mellett is tudnál fogyni, ki kell kísérletezni, neked mi az, ami beválik. Mérd a centiket is, ne csak a kilókat, hetente 1x, és jegyezd fel. 1 hónap után már észrevehető fogyásnak/csökkenésnek kellene lennie, addig a normál napi súlyingadozás elfedheti az eredményeket. Néha (mondjuk 1-2 hetente) ehetsz "finomságokat" is, ha hiányzik.

Azt leírhatnád nekünk, miket és mennyit eszel, könnyebb lenne véleményt mondani.

Mi az a "tavaszi"?

Az update cuccokat hagyd, egyél helyettük saját készítésű ételeket. Már ha számít az egészséged. Tele vannak adalékanyagokkal, szójával.

Ilyen nagy súlyfelesleghez elképzelhető, hogy inzulin rezisztencia is kapcsolódik, így beletelik egy kis időbe, amíg míg elindul a fogyás.

De hagyd el ezt a rengeteg feldolgozott ételt és természetes táplálékot fogyassz (elsősorban zöldséget kevés hússal), amit te készítesz el. Napi 3x étkezz, közte semmi nasi. Liszt, cukor kuka, csak tiszta vizet igyál, minimum 2 litert. A vacsorát minél korábbra időzítsd, legjobb lefekvés előtt legalább 4 órát hagyni és a reggeli is csúszhat a délelőttbe. Ha éhes vagy, igyál egy pohár vizet, vagy teát/kávét üresen, el fog múlni.

A mozgást tekintve a séta jó választás. Sok sikert!