Valaki segítene fogyni?

Nem.

Személyi edző ezért van. Táplálkozási tanácsadó szintén.

Napi 1000 kalória, nuku cukor és fehérliszt, minden nap mozgás és így heti 0.5-1kg le fog menni kisasszony. De ehhez valami kemény kitűzött cél kell és tűhegy pontosságú fókusz a feladatra hónapokon át.

Egyél kevesebbet és mozogj többet. Minden más kifogás és kompenzáció. Szívesen.

Ne zabálj.

Első lépésnek azt javaslom, hogy nézz utána a dolgoknak. Próbálj ki néhány kisebb változtatást, tapasztald ki, hogy mi válik be neked. Az életmódváltás nagyon sok tényezőből áll, és nem édemes mindent egyszerre meglépni. Egyszerre mindig csak egy dolgon érdemes változtatni, és ha az már megy, akkor jöhet a következő lépés. Tehát holnap menj el fél órát sétálni és mostantól minden nap. Két hét után jöhet a következő lépés, pl. a cukros üdítőket ezentúl kétszeresére hígítod vízzel vagy szódával. Aztán édességből mindig csak fél adagot eszel. Aztán krumpli, tészta fele helyett egy adag zöldséget eszel. Aztán az egész helyett. Minden héten kipróbálsz egy új receptet, amivel egészségesebbé tudod tenni az étrendedet. A háttérben levő lelki tényezőknek is utánaolvasol és alkamazod, amit tanultál. Stb stb. Ha gyanús, hogy nem akar menni a fogyás, akkor orvoshoz is érdemes menned (de semmiképp se árt), hogy kiderüljön, nincs-e valami anyagcsere-betegséged, ami miatt célzott segítségre van szükséged. Nem kell tökéletesnek lenni, nem csak úgy lehet egészségesen élni, ha soha egy gramm cukrot sem eszel. Lehetséges mértéket tartani, de gyakorolni kell, és segíteni magadnak (pl. nem menni éhesen boltba), nem pedig megnehezíteni a saját dolgod (pl. elöl hagyni az édességet).