Mikor kell enni ha fogyni akarok?

Kezdőként lehetséges izmot epiteni es zsirbol fogyni egszerre egy bizonyos szintig, aztán megáll a fejlődés. Rendszetes súlyzós edzessel hamar eszrevenni a valtozast. Súlyzós edzés utan kell pótolni a fehérjét, mert ilyenkor nyitott az anabolikus ablak, amikoris az izom szerkezete "sérült" és képes magához venni a fehérjét. Vannak, akik ezt cáfolják, szerintem neked kell kitapasztalni.

Kardio edzes ugye az allokepesseget fejleszti,kevés izommunkával. Kezdőként evvel is lehet izmosodni kicsit. Fogyás szemponjábol is jo egy ideig, mert kalóriat eget, de csak annyi izmot epit amennyi az adott edzeshez szukseges(nem sokat). Tul sok kardio izmot bont,ha kevesebbet eszel, tul nagy a kaloriadeficit.Mivel pl. a futás gyors mozgas, ezert a test ugy adaptalodik, hogy lebontja a felesleget, legyen az izom vagy zsir, hogy gyosabb legyél. Van meg egy fajta edzes, az aerob. Erre is mondjak, hogy zsírt eget, de mivel alacsony pulzustartomanyban dolgozik,lassabb, ezért nem bont izmot, de viszont zsírt éget.

Ajanlott megenni naponta az alapanyagcsere működésehez szukseges kaloria mennyiseget bármilyen mozgasformat is valasztasz+annyi kaloriat amennyit elégetsz mozgassal