fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Szerintetek jól állítom össze...

Szerintetek jól állítom össze a makrókat?

Figyelt kérdés

A tegnapi napom így sikerült: 77g fehérje (24%), 78g szénhidrát (24%), 73g zsír (52%).

Szerintem ez nem olyan rossz, bár amiatt aggódom, hogy nem-e sok a zsír. Vagy ez okés a szénhidrát rovására?


2019. jún. 27. 17:07
 1/4 anonim ***** válasza:

Így van. Adott ugye az összkalória, amit enni szeretnél, ebből a fehérje lényegében fix (túl sok fölöslegesen terhelné a veséd), ha a szénhidrátot kordában akarod tartani, akkor zsírral kell kipótolnod a hiányt.


Hogy jó-e, azt majd meglátod, kitapasztalod. Nekem az összmennyiség kevés lenne, de nyilván nem ugyanolyan az alkatunk, nem ugyanannyit mozgunk stb., neked elég lehet ennyi.

2019. jún. 27. 17:32
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/4 anonim ***** válasza:

Ennyi szénhidràthoz kevés a zsír. Így az össz energiabevitel kevés lesz. A szervezeted koplalàsnak érzékelheti.

Az én makróim pl ilyenek

Fehérje 110-120gramm

Szénhidràt 70-95 gramm között

Zsír: 125-135 gramm, néha kicsit több is.

2019. jún. 27. 18:23
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/4 A kérdező kommentje:
Igen, tegnap elég keveset ettem, mert a meleg miatt nincs is kedvem enni, se mozogni.
2019. jún. 27. 18:46
 4/4 anonim ***** válasza:
Nem mondom, hogy te is emeld meg ennyire a zsírt, csak ennyi szénhidráthoz kell a több. Én az átlagnál magasabb is vagyok, meg így érzem jól magam, így nem vagyok éhes, és mivel a szénhidrát fogyasztásomat nem csak a fogyás, hanem betegség miatt is korlátoznom kell, marad a zsír:)
2019. jún. 27. 18:57
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!