Ha fogyni akarok mennyi ennivalót vigyek munkahelyre?

Szia. Én hotelban dolgozom, ahol kaját is kapunk, mégsem azt eszem, hanem dobozolok. Reggeli:5tojásból rántotta pici olívaolajon megsütve, de csak 2 tojássárgájával, a többi megy a fagyasztó a, jó lesz ha madártej et főzök:) vagy vízben főzött zabpehely fehérjeporral elkeverve, esetleg bele némi gyümölcs. Vagy egy csomag túró beáztatott chia maggal, némi gyümölccsel. Ebédre csirkemellcsíkok, vagy marhahús párolt zöldséggel vagy rizzsel. Az elkészítési mód szinte mindegy, defigyelj, hogy ne használj túl sok olajat, és a tejszínnel is csak csínján.

Annyit egyél amennyi elég energiát ad a napi munkához! Nem kell ezt túlmisztifikálni!

Nem mindegy azért este milyen főtt ételt eszel, és mennyit. Napközben szerintem nem eszel sokat, de a pogácsát mondjuk cseréld le valami gyümire zöldségre. Van lehetőség hütőben tárolni kaját?

Akkor tudsz vinni reggelire tojást, joghurtot túróval, ebédre csirkemellet salival.