Miért hiszi mindenki azt, hogyha kevesebbet eszik meg iszik, akkor már lefogy, meg, hogy a futásssal fogyni lehet?

szóval a kardió edzés egy állóképességi edzés

az aerob edzéssel azé lehet fogyni mer az egy lassú monoton mozgásforma amelynek ideje alatt van időnk zsirt égetni

a zsírt zsírsavakká bontani ketonokká stb stb és feltudjuk használni energia forrásként mer a zsirral az a baj hogy alapvetően nem tudjuk energiaforrásként használni mer a kardió edzés alatt izmainknak gyors energiára van szüksége amit szénhidrátokból tudunk fedezni és zsirbol semmiképpen sem

az aerob mozás alat megfelelo mennyiségű oxigén is feltudunk venni (ez egy oxidativ fojamat ez fontos) a normális izommunkához(pl kardio edzés) eggyátalán nem kell oxigén tehát nincs zsirbontás nemtudjuk energiaként felhasználni tehát marad a helyén

ennyi a futás meg a séta

ja! az a ba hogy nem tudjátok mi a kardió meg mi az aerob mer a sokmajom össze keveri!

na akko oktatás:

Aerob edzés

Olyan mozgásforma, amely egyszerre mozgatja meg a nagy izmokat –a láb mindenképpen a mozgás alapja– de alacsony intenzitással, ezáltal nem okoz az izmokban a súlyzós edzéshez hasonló terhelést, glikogénürülést stb. A folyamat lényege az egyenletes, monoton edzés, pl. tempós gyaloglás, egyenletes terheléssel. Ilyenkor nagyon hamar átáll a test arra, hogy a zsírokat használja energiaforrásnak, mert van idő arra, hogy az amúgy időigényes aerob folyamatokat a zsírok zsírsavakká bontását stb. elvégezze, mivel nincs hirtelen, gyors, intenzív izommunka. A terhelést úgy kell beállítani, hogy ne legyen a pulzus magas, max. 130, mert a magasabb pulzus már átesik kardió tartományba. Ez a zsírégető edzés.

Aerob edzés a gyaloglás gépen vagy gyalog, a futás (az edzetteknek, akinek nem emelkedik meg a pulzusa), ellipszistréner, bicikli, stb.

Kardió edzés

Formáját tekintve ugyanaz, mint az aerob edzés, de itt a magas pulzusszám miatt már fokozott az izommunka, így a test nem tudja zsírból (lassan) fedezni az energiát. Ez valójában állóképességi edzés. Annak ajánlott, aki nem végez súlyzós edzést, súlyzós edzést végzőknek azonban könnyen izomveszteséget okoz. Semmiképpen se olyan hatékony, mint a súlyzós edzés aerobbal kombinálva.

mostmá akko lehet érteni mit irtam??

na kkor most ón a polyén mer az amit a "saját fejemből irtam" azt sem énirtam hanem egy olyan amber mint pl: Lauter Victor (erről ennyit) szóval Lauter Victort "hülyéztétek le" aval hogy azt irtatok hogy kell még egy kis kémiát tanulnom meg ilyenek

amugy sztem senkit ne érdekelen az irásom mer nem az a lényeg(legalább is nem it)

ja! az a ba hogy nem tudjátok mi a kardió meg mi az aerob mer a sokmajom össze keveri!

ebbe ki mondta hogy majom vagy? az lehet hogy magadra ismertél és az igazság fáj de én ilyet nem mondtam hogy majom vagy