Milyen diéta javasolt váltott műszakú munka mellett?
Tehát egyik 6-14, másik héten 14-22 közt van a munka. Van, amikor 22-06 is befigyel.
Ilyen munka mellett számomra változó a reggeli, stb.
Egyik héten munkahelyen van a vacsora(csak egyetlen egy szünet van evésre),másik héten itthon.
Egyik héten "tudjuk le minél előbb a reggelit!" címszóval eszek, mert 2 óra elteltével ismét kaja, de másik héten meg nem elég pár falat, mert több, mint 2 óra elteltével lehet enni.
Egyik héten "együnk minél bőségesebben, hogy elég legyen 5 órára a kaja!"-féle az ebéd, máskor meg kimarad, helyette csak hazaérkezéskor lévő uzsonna van.
válasza:Nem teljesen értem a kérdést. Attól hogy váltott munkarendben vagy ugyan úgy van egy napi kcal-szükségleted amit ki tudsz számolni és az alapján főzni/vásárolni ételt, ugyan úgy el lehet hagyni a felesleges komfortkajákat.
Leírásod alapján a szokásokkal van baj.. 2 óránként enni pl teljesen felesleges és túlzó, bármilyen munkarendben legyél is. Ha két étkezés között 5 óra telik el az tök normàlis, te meg úgy írod mintha valami őrületes böjt lenne. Számold ki a fogyásodhoz szükséges kcal keretet és dobd szét három felé.
Annó 2 óránként megéheztem.
Reggeli minden esetben kell számomra, mert éhesen kelek fel.
Egyik héten eszek fél 5kor, 8kor, 3kor, 7kor.(a két utolsó változhat)
Másik héten valamikor 10 előtt vagy környékén, 12kor, 5kor.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!