fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Mennyi feherjet kene ennem?

Mennyi feherjet kene ennem?

Figyelt kérdés

Adatok: lany, 70 kg, 165 cm.

A szenhidratomat igyekszem napi 100 g korul tartani. A feherjet pedi szinten. De valoban 140 got kene ennem? Az lenne 2 g/ttkg... de konkretan ezt akkor sikerult elernem, mikor reggeli tojas, ebed hus salataval, vacsora turo. Amugy ia egeszseges kajakat eszem, de nem tudok minden nap ennyire figyelni h ez meglegyen.... fogyni szeretnek, sportolok is heti 3-4x. Majd izmot is szeretnek, tudom ahhoz fontos a feherje, de suli mellett egyszeruen nem megy hogy a makrokat mindig betartsam:/



#fogyás #szénhidrát
2019. ápr. 4. 14:33
 1/10 anonim válasza:
0%

sok az a kib****szott szénhidrát.


Vidd le 70 grammra. Neked mi az egésséges kaja?


Ha nem megy a makrók betartása, felejtsd el az egészet.

2019. ápr. 4. 14:46
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/10 anonim ***** válasza:
100%

1.es te idióta vagy..mihez sok a 100 gramm szenhidrát? Igen, a ketogén diétához sok, de valószínűleg ő nem ketózik.


Kérdező: a minimum az 1 gramm/ttkg, az ajánlott a 2 gramm/ttkg.


Edzős napokon próbáld a 2 grammot tartani, amúgymeg jó a 1 gramm is.

2019. ápr. 4. 14:52
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/10 A kérdező kommentje:

Tk gabonak, hus, zoldseg, tojas, turo, magvak, tejtermekek, mezet es eritritet hasznalok

100 g ch meg tuti nem sok, mas dietakban 140 gok is szoktak lenni...

Jah ilyen paleos tej meg gabonaellenes hulyesegekkel ne is zavarj legyszi, kosz

2019. ápr. 4. 14:58
 4/10 anonim ***** válasza:
A fehérjét zsírmentes testtömegre kell számolni. A zsírodnak nem kell fehérje, attól meg akarsz szabadulni.
2019. ápr. 4. 15:27
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/10 anonim ***** válasza:
70 és 100 g között jó lesz. Ha nem vagy testépítő, elég ennyi.
2019. ápr. 4. 18:00
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/10 anonim ***** válasza:
0%

Fehérjét bármennyit ehetsz, nincs megkötés mennyit.

Mivel nem hízol tőle.

2019. ápr. 4. 21:12
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/10 anonim ***** válasza:
minden felesleges kalóriától lehet hízni. a fehérje is kalória, ha felesleges mennyiséget tolsz magadba, az is hizlal (utolsónak írtam).
2019. ápr. 5. 09:14
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/10 anonim ***** válasza:
Igen a fehérje is kalória, ha pedig az felesleges attól lehet hízni is igen, de ezzel a szénhidrátmennyiséggel és egy zsírszegény diétával szinte bármennyit ehet, úgy sem képes annyit bevinni, hogy elérje a kalórialimitet.
2019. ápr. 5. 15:41
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/10 A kérdező kommentje:

A zsir sokszor 60-70 g is szokott lenni... szoval nem zsirszegeny. (Siman osszejon tojasbol, hazi tejbol, kis dio, sajt, rio mare...)

Nem tudok mindennap csirkemellet enni.

2019. ápr. 5. 15:44
 10/10 anonim ***** válasza:

Inkább növényi fehérjékből fogyassz többet.

Akkor szerintem 100 g körül fogyassz, max 150 g.

2019. ápr. 5. 15:54
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!