Hogy tudnám ezt megértetni a családdal/barátokkal?

Én kamaszkoromtól így ettem, nem diéta végett, hanem mert délelőtt képtelen vagyok enni, reggeli totálisan kizárt. Ezt könnyű volt utána tovabbvinni, hogy hasonlóan egy-két alkalommal egyek, mint te. Évekig csináltam, látszólag semmi bajom nem volt, jól éreztem magam a bőrömben.

Jó kis emésztési zavar meg inzulinrezisztencia lett a vége, és még nem vagyok 30. :)

Mi az hogy "snackelek"??

És hogy "bingelek"??

Klassz dolog az időszakos böjt, de úgy tudom, nem mindenkinek ajánlják. Kamaszoknak, gyerekeknek jobb, ha többször esznek egy nap.

Az, hogy szerinted kövér vagy, nem sokat mond. Lehet, hogy valójában csak te látod magad kövérnek, és a környezeted azért próbál rávenni, hogy normálisan egyél, mert aggódnak érted.

"Nem bingelek, és végre tényleg úgy érzem, hogy én uralkodok a kaja felett, nem az felettem." Korábban volt valamilyen táplálkozási zavarod?

Arra azért figyelj oda, hogy ez ne menjen át nálad koplalásba. A kalóriacsökkentett ebéd és a "snack" vacsora helyett (vagy kihagyott ebéd esetén a vacsora) valóban megvan 1300 kcal? Van benne elég fehérje, zsír, egyéb fontos tápanyagok? Az időszakos böjtben az a jó, hogy elméletileg kalóriadeficit nélkül (normál kalóriabevitel mellett) is lehet vele fogyni, a hormonokra gyakorolt hatása miatt. Nem tudom, hány éves vagy, de iskolásként még nőhetsz, fejlődik a szervezeted (még ha ez kívülről nem is mindig látszik). Ezért lehetnek káros hatásai, ha valaki ebben a korban nem figyel oda az étrendjére, és túlzásba viszi a fogyókúrázást. Ha nálad ez nem így van, elég energiád van, nem fázol jobban, mint előtte, nincsenek hiánytüneteid, jól megy a tanulás, jó a közérzeted, jól alszol, akkor remélhetőleg jól csinálod.

Azoknak sem ajánlott az időszakos böjt, akik egyszerre csak keveset tudnak enni, így az 1-2 étkezés alatt nem tudnak annyit enni, amennyire szükségük lenne. (Nálam pl. egy kiadós étkezés kb. 500 kcal, nem valószínű, hogy meg tudnék enni egyszerre 1500 kcalt.) Jó dolog a fogyás, de hosszabb távon lehetnek ennek káros hatásai. A fehérjehiány az izmok leépülését, az esszenciális zsírsavak hiánya idegrendszeri problémákat, koncentrációs zavart, hormonális gondokat okozhat. És még ott vannak a mikrotápanyagok is. Kevesebb kalóriából, "diétás" ételekből sokkal nehezebb bevinni mindent, mint sok kalóriából és kalóriadús ételekből, ezért ilyenkor nagyon oda kell figyelni az étrend összetételére.