Egy nap hány almát ehetek, hogy ne hízzal el? És milyen hasizom erősítést illetve combizom erősítő gyakorlatokat javasoltok?

Neked egy edző kell, nem ilyen baromságok.

Párszor menj le egy terembe, vagy olvass szakfórumokat, ne itt kérdezősködj!

Amúgy akárhány almát! Ha már azon múlik a súlyfelesleged, akkor valami VS modell vagy.

ma 10:00-es: az edzödet felejtsd el, ha képes ilyen hülyeséget állítani!

100 g almában van 14 g CH, ami EGY kockacukornak felel meg.

Egy kimondottan nagy alma max 150-200 g, azaz másfél-két kockacukornyi CH van benne, viszont rengeteg hasznos rost, ami segít az emésztésben!

Akinek ennyi CH "rengeteg", annak fogalma sincs a témától!

3.-nak.

1. vagyok.

Na igen, a sok önjelölt "edző" megy "tréner" sok ilyen baromságot mond, semmi banán, semmi alma,...

Manapság sajnos sok helyről hallani ezeket.

A természetes fruktóz nem olyan rossz, mint a hozzáadott, sőt, még kedvező élettani hatásai is vannak. Szóval ez nem olyan cukor, mint a kakaóporos, fánkos stb.

A savtartalmával viszont érdemes vigyázni, károsítja a fogzománcot ugyanis. Miután végeztél vele, öblítsd ki a szádat, hogy javuljon a pH-ja.

Ezt így nem lehet kiszámolni. Egyébként az almában tényleg sok a cukor, én se tudok lemondani, róla, le is állt a fogyásom.

1 kockacukor pedig rengeteg cukor.

Az, hogy az almában mennyi ch van, fajtától függ. Cronometer szerint 100 g-ban kb. 10 g cukor van. 1 kockacukor tudtommal 4 g. 1 átlagos méretű almát 185 grammnak számol, amiben 19 g cukor van.

Ha valaki nem cukorbeteg vagy tart ketogén étrendet, az ehet almát, akár napi több darabot is. Fogyni is lehet így, ha a napi kalória és ch keretbe belefér.

Kérdező: az attól függ, mit eszel még az almán kívül, és egyáltalán van-e gond a súlyoddal. Ha normális a súlyod, nem fogsz napi pár almától elhízni, akkor sem, ha rendesen eszel mellette.

Combra: guggolás, kitorés, lábemelés háton fekve és oldalt fekve.

Hasra: kis felülés, lábemelés fekve.