Akik elhagytak a kenyeret, tesztat! 😊Irnatok recepteket nekem?

A tartárt hagyd el.Majonézt is. Krumpliból módjával. Rizs helyett barna rizs, nekem szuper a köles és a bulgur.

Én magamnak sütök tk zsemlét abból naponta egyet eszek és csak reggel.

Reggelire bevezetheted a zabkását.

Kenyér helyett korpovit keksz én imádom, abonett. Jó a puffasztott rizs vagy búzaszelet is, bár én azokat nem bírom megenni.

A mennyiségre figyelj, mindentől hízol ha nem vagy kalóriadeficitben.

Kalóriabázis.hu - n tudod vezetni.

Köretnek párolt zöldséget vagy friss saláta mixet szoktam enni.

Vagy szoktam még csinálni karfiol-, vagy brokkolipürét. Ehhez meg kell párolni kis vízzel lábasban, sózva, amikor puha, leszűrni (beleszurkálod a villát, ha könnyen belemegy, akkor már jó), és utána összenyomkodod villával, vagy krumplinyomóval, vagy ha igazán krémesre akarod, akkor botturmixszal. Ízesíthető kis zöldborsóval is, amikor főzöd, a vízbe dobjál egy marék zöldborsót.

Reggelire szoktam enni saját készítésű müzlit. Boltba lehet kapni mindenféle pelyhet, árpát, rozst, búzát stb. Ezeket összekeverem, és 8 percre betolom a sütőbe, hogy ropogósabb legyen, utána ízlés szerint ízesítem. Lehet csokidarával is, narancshéjasat készítettem legutóbb, most kókuszosát fogok készíteni.

Light mozzarella jó, azt én is szoktam enni, oliva bogyóval, vagy paradicsommal.

Több zöldség kellene, főzve, párolva, levesben is, annyi finom zöldségétel van... A főzelékek is jók, ha nincsenek telenyomva liszttel, krumplival, és nem cukrosak. 1-1 kanál majonéztől/ketchuptól nem lesz semmi bajod. Virsliből próbálj valami jobb fajtát venni, és ne edd gyakran. Másfajta húsokat is ehetnél. Ha nem eszel rengeteg sajtot, tejterméket, felesleges light-ot venni, ennyire nem kell félni pár gramm zsírtól.

Amúgy a szokásos kérdés: hány kg és cm vagy?

Csirkemell sütve? hagyd el az olajat. Iszonyat sok kalória tartalma van csak magának az olajat. A zsírt inkább mogyoróból vagy valami másból vidd be, hisz kell a zsírban oldódó vitaminoknak. Sokan foják mondani hogy ki kell hagyni diétából, de én diétám alatt elég sok mogyorót ettem (persze mértékkel) és sokat fogytam. Egyébként itt van pár videó!

https://www.youtube.com/watch?v=lCzuI84H-1c (Az egyik legjobban mérvadó videó)

https://www.youtube.com/watch?v=kUUx8LsLH-k