Egyszerűen elkészíthető diétás/egészséges étel recepteket írnátok? Legjobb amit ti is szoktatok csinálni.

Nem.

Senki sem fog neked diétát írni ingyen, arra a dietikus való.

De youtubon találsz rengeteg videót, akár magyart akár külföldit

Szia. Most így hirtelen ezek jutottak eszembe:

Rizseshús

Ha több hússal (csirkemellel) és kevesebb rizzsel csinálod, akkor szerintem ez egy klassz étel lehet. Gyorsan elkészíthető, és hidegen is finom.

Borsós tojáspörkölt

Kevés kókuszolajon párolsz hagymát, főtt tojást és zöldborsót, teszel rá fűszereket , öntesz rá annyi vizet, hogy éppen ellepje. Kuszkusszal nagyon finom és laktató.

Sok sikert a diétádhoz!

Lényegében nincs olyan, hogy "diétás étel", bármit lehet enni, csak nem egyforma mennyiségben.

Majdnem minden kedvenc ételedet el lehet készíteni egészségesebben/kalóriaszegényebben is, amit meg nem, azt is lehet ritkábban enni és kis adagban.

Úgy nem lehet igazán fogyni, hogy unalmas, íztelen ételeket eszel, ebben igazad van, de külön diétás recepteket nem érdemes keresni.

A 4-es vagyok, így már érthetö a kérdésed.

Kicsit tudod konkretizálni, milyen ételeket szeretsz? Levesek, fözelékek, sült húsok, saláták, tészták? Ha ugyanis van valami kiindulási irány, akkor könnyebb újabb ételeket írni.

Amitigy kapásból tudnék javasolni ötletként, hogy az itteni keresöbe (ételek kategória) írd be a "mit fözzek", "mai menü", "mit föztök ma" vagy hasonló kérdöszavakat, igen sokan írnak be ételeket, és nem csak megszokottakat, ott rengeteg ötletet tudsz találni, amik közt válogathatsz, hogy melyik az, amit el tudsz magadnak képzelni, amiröl gondolod, hogy ízleni fog.

Sokhoz írnak be receptet is, ha valami különlegesebb ételröl van szó, de ha nem, akkor már a konkrét ételt kerestetni könnyebb a neten.

MEg a Nosalty is jó ilyen szempontból, ott minden nap egy csomó recept kerül fel, ezek közt is vannak új, érdekes ételek.

Itt van jópár étel, ezek voltak nálunk az elmúlt idöszakban:

Ananászos csirkemell sült burgonyával

Bácskai húsos galuska

Bakonyi sertésszelet galuskával

Betyárfalatok

Cigánypecsenye savanyúság

Debreceni sertéstokány tésztával

Dubarry sertésszelet burgonyapürével

Eperjesi pecsenye hagymás tört burgonyával

Fokhagymás csirkecomb steak burgonyával és baconbe tekert spárgával

Fokhagymás fasírt joghurtos zöldbabfőzelékkel

Gombapörkölt tarhonyával

Grillezett sajt salátával és sült burgonyával

Halszelet Jóasszony módra barna rizzsel

Harcsapörkölt kapros-túrós galuskával

Hentes tokány tésztával

Kijevi szelet petrezselymes burgonyával

Lecsós sertésszelet párolt rizzsel

Magyaros csirkemáj párolt rizzsel

Milánói sertésszelet

Mozzarellás csirkemell salátával és barna rizzel

Négysajtos rizottó

Orly halszelet párolt zöldséggel vagy rizi-bizivel

Óvári sertésszelet burgonyapürével

Paradicsomos káposztafőzelék sült oldalassal

Parasztos sertésszelet párolt rizzsel (szalonnás-kolbászos ragu)

Párizsi sertésszelet sárgarépás rizzsel

Rakott zöldbab tejföllel

Rántott csirkecomb majonézes kukoricával vagy párolt rizzsel

Rántott csirkecomb petrezselymes burgonyával

Rántott csirkemáj francia salátával vagy burgonyapürével

Roston sült falatok (grill sajt,csirkemell és virsli) vegyes körettel

Sajtos csirkemell friss salátával és sült burgonyával

Sajtos-baconos gnocchi

Sajtos-sonkás rakott csirkemell röstivel

Sárgaborsó főzelék vagdalttal

Savanyú káposztás sült csirkecomb

Sertésszelet Budapest módra párolt rizzsel

Sertésszelet hentes módra tésztával

Spenótos-ricottás rakott burgonya

Sült csülök steak burgonyával és káposzta salátával

Szárított paradicsomos füstölt sajtos rizottó

Szezámagos halfalatok indiai salátával vagy sült burgonyával

Szezámmagos sertésszelet burgonyapürével

Tejszínes fokhagymás laskagomba galuskával

Tojásos lecsó

Töltött csirkecomb rizi-bizivel és savanyúsággal

Töltött paprika

Zengővárkonyi sertésszelet (gomba,sajt,sonka) sült burgonyával

Zöldségekkel töltött csirkecomb majonézes burgonyával

Zöldségfelfújt fokhagymamártással

bableves,

bárányborda,

Bécsi szelet hagymás burgonyasalátával.

bejgli,

Bolognai spagetti ,

borjúbécsi,

brokkoli krémleves,

bundás kenyér.

Chilli con carne,

cigánypecsenye,

csirkepaprikás nokedlivel.

cukkini krémleves,

diótorta,

erdei-gyümölcs szósszal,

forgács fánk,

francia fondue,

füstölt-főtt csülök,

gomba pörkölt.

grillezett zöldségek

grillsajtos szendvics,

Gyros,

halászlé,

házi kínai édes-csípős csirkefalatok pirított tésztával,

házi pizza,

Hortobágyi húsos palacsinta ,

húsleves velős csonttal,

Káposztás babgulyás,

káposztás tészta,

kenyérlángos,

Kínai édes csilis zöldségek pirított tésztával

kocsonya,

kovászos uborka,

krumplis tészta

Lángos ,

lecsó,

lencseleves,

ludas kása.

Májgombócleves,

margharita pizza,

Marha gulyás

mézes-mustáros csirke,

Milánói spagetti,

pacal,

padlizsán krémleves,

palóc leves,

Paprikás krumpli párolt káposztával.

pirított kínai zöldséges tészta,

pirított tésztaleves,

pörkölt,

rántott csirke mell,

resztelt máj,

rétesek,

rizses hús,

Rozé kacsamell,

saját készítésű pizza,

saláták,

sörös-mézes sült csülök, vele sült savanyúkáposztával és tejszínes krumplipürével,

sült kárász,

sült krumpli,

sült tarja,

székelykáposzta.

Szezámmagos csirke,

töltött hús,

töltött padlizsán,

túróscsusza,

Vadas zsemlegombóccal

vaddisznópörkölt burgonyakrokettel,

borsoleves, stroganov, pommes

gombaleves, cigánypecsenye

gombaleves, sült csülök, sült krumpli, saláta

gombaleves, sült pulykacomb, paprikasaláta

gombaleves, sauerbraten,knödel,rotkraut

gyümölcsleves, mediterran báránycomb,

gyümölcsleves, rablóhús, sült krumpli, párolt zöldség

gyümölcsleves, stroganov, rizs, pommes

gyümölcsleves, töltött csirkecomb, krumpli, édeskrumpli, saláta

husleves, betyárfalatok, krumplipuffancs

húsleves, brassói, céklasaláta

husleves, csülök, sült krumpli

husleves, edit marha, krumplipüre

Húsleves, pulyka vadász módra, sült krumpli, rizs

husleves, pulykacomb sütve, krumpli, édeskrumpli, endivia

Husleves, rablohus, párolt zöldség, pommes, paprikasaláta

Husleves, rántotthus, petrezselymes krumpli, vegyessaláta

Húsleves, sült csülök, sült tarja, hagymás tört krumpli, káposztasaata

husleves, sült disznóhús, sült krumpli

husleves, sült pulyka, krumpli, édeskrumpli, paprikasaláta

húsleves, sült pulykacomb, krumplipüré

Husleves, Sztroganov, sültkrumpli, rizs

Kacsaleves, csülök, sült krumpli, paprikasaláta

kacsaleves, rántotthus, petrezselymes krumpli, vegyes saláta

karalábéleves, rouladen, galuska

libaleves, sült liba, tört krumpli, káposztasaláta

libaleves, sült liba, tört krumpli, saláta

Libaleves, sült liba, törtkrumpli, zellersaláta, pár.káposzta

Marhahusleves, fasirt, krumpli, édeskrumpli

marhahusleves, grillcsirke, krumplipüré, tépösaláta

Marhahusleves, grillcsirke, pommes, vegyes saláta

meggyleves, grillcsirke, sült krumpli/édeskrumpli, paradicsomsaláta

Összevágott husleves, rántotthus, krumplipüré, savanyuság

raguleves, pulyka vadász modra, nokedli, krumplipüré

sárgaleves, bakonyi szelet, galuska

sárgaleves, Edit-marha, krumplipüré

Sárgaleves, Pálffy-borda,zöldségesrizs

sárgaleves, pálffy-szelet, rizs

tyukhusleves, rántott mindenféle

ujházi tyukhusleves, sült csülök

Zellerkrémleves, brassói

zellerkrémleves, rántott hús és zöldségek, krumplipüré

zellerkrémleves, sülthus, krumplipüré, saláta

zöldborsóleves, brassói, Eichenblatt-Salat

zöldborsóleves, pulyka vadász módra, sült krumpli

zöldségleves, rántotthus, krumplipüré, saláta

Valószínüleg van, ami többször elöfordul, de azért sok mindent taláhatsz köztük, ami érdekes számodra.

Nekem az egyik kedvenc diétás kajám az újragondolt gyros, csirke vagy pulykamellből készítem, mellé sült édesburgonya (de nem bő olajban, hanem tepsiben sütöm), és tzatziki, natúr joghurtból.

De ezen kívül lecsós csirke, azt van, hogy cukkiniből csinálom, nem csak paradicsom, paprika.

Rakott cukkini a másik kedvenc,lényegében kölesre teszek cukkinit, rá tejföl, sajt és be a sütőbe.

Brokkolis csirkemell, szintén rakott, rá tejföl, sajt (lehetőleg mindkettő zsírszegény).

A gombás-csirkés rizottó a másik kedvenc, mellé basmati rizset készítek, majd az egészet összekeverem mascarponéval,de mivel az elég zsíros, lehet pótolni joghurttal is, vagy max kihagyod a mascarponét, de attól olyan isteni.