3 hónap alatt 5 kg?

Egeszsegesebb etkezes vagy egeszseges? Az etkezes a legfontosabb amugy, mert sport nelkul is tudnal fogyni. Az egeszseges etkezes a legfontosabb. De amiket leirtal azok alapjan siman lefogysz. Amugy hany eves vagy? enis 160 cm vagyok, 62 kg korul es en is annyira akarok lefogyni mint te. Mar egyszer lefogytam kb 2018 elejen, nagyon latvanyos volt de aztan elengedtem magam majusban es most itt vagyok, + 10 kiloval. :(

Adok tippeket azert.

sok csirke, pulyka, lazac

a kaloria nagyon fontos!!!!!! ehetsz full egeszsegesen is, de ha 3000 kaloriat, akkor nem fogsz fogyni.

Nezd meg, hogy neked mennyit kell enned egy nap. En 1200-1300 korul ettem, napi 5x, keveset. Myfitnesspal nagyon jo alkalmazas! Azt hasznald.

Nezd meg miben mi van, kaloria stb.

Ha edesszaju vagy akkor a protein shaket ajanlom:) tudom, hogy azt inkabb azoknak kell akik edzenek, de nagyon finom, keves kaloria es sok feherje.

A proteinszeletbe viszont nagyon sok cukor van de neha azt is megengedheted magadnak.

Amugy 2 hinap alatt is meglesz az a -5 kg... De amugy ha lefogytal tarsd is meg a sulyod, ne kovesd el azt a hibat mint en. Nekem lettek +striaim es narancsborom :( Narancsbor elmulik de a stria zavar. Legalabb a mellem nagyobb lett:D

ja es zoldsegeket is egyel. brokkoli, paradicsom, paprika.. ezek finomak megfozve!

kuszkusz! konnyu elkesziteni(nagyon, es en nagyon lusta vagyok szoval tenyleg) es gyors, finom, egwszseges.

spenot is jo.. fozelek. ja es egyel tojast! fott tojas, tukor, rantotta.. fuszerezd meg a fozott kajakat!(ne vidd tulzasba)

reggelire ajanlom a teljeskiorlesu zabpelyhet. en kölln-t eszek. 50 dkg zabpehely+kokusztej, mikro 1 percre es kesz. banant osszepreselem es megkeverem. nagyon finom.

ja es ajanlom, h valts novenyi tejre. van csoki izu kokusztej is, NAGYON finom. azzal is eheted a zabpelyhet :) hajra sok sikert!

Ezt teljesen reális célkitűzés, csak tartsd a diétát.

Sok sikert!

Igen, ez ideális cél.

Viszont a kaja sokat számít, az egészségesből is lehet túl sokat enni. Szóval a kalóriákra is figyelj oda.