A hónap elején megfogadtam hogy megpróbálok leadni pár kilót. Megfelelő-e a lenti menetrend?

Én nem értek ezekhez de a Jakupcsek pluszba vagy melyik műsorba volt tegnap, hogy mondta egy pacák, hogy a koplalás nem elegendő, tehát hogy sportot meg hát akkor a kevesebb kajálást azt egyszerre párhuzamosan kell futtatni ezt a kettőt asszem ilyent mondott, de nem tutkó. De szóval lényeg:

Azt hiszem, azt mondta, hogy ha testmozgás nélkül kezdünk el csak kevesebbet enni; akkor a szervezetünk azt fogja érzékelni,hogy nincs elég kaja, hogy nincs elég tápanyag; és akkor el kezd elraktározni; és akkor igaz, hogy kevesebb kilót fog mutatni a mérleg, de nem a zsírból fog leadni a szervezet, hanem az izomból. Talán ezt mondta.

Ezzel tönkre teszed magad előbb utóbb.

Picit többet mozgok (napi fél óra max.), odafigyelek arra mit eszem(kalóriát számolok, meg egészségesebben igyekszem enni, de ha úgy van, simán eszek egy kis édességet is). Nem éhezek, és fogyok. Igaz lassan, de azt tartom is.

2000 kalória egészséges a fiúknál!

De hidd el a gyümölcstől éhesebb leszel, főleg úgy h biciklizel! Egyel inkább tojást, rendes húst (csirke pl), és rizs

Vagy inkább súlyzozz! Az meg jobb is lenne mert a csajok doglenek a kidolgozott felsotestert!

De így a leírtak alapján nem vagy kövér, sőt pont jónak számítasz

Persze ha nem erzed magad jól akkor se a koplalás a jó megoldás

Fekvozz meg ilyenek

Hajra!

Van, akit laktat a gyümölcs, de egyrészt nem ez a tipikus, másrészt az egészség is legyen már szempont. Az nem jó, ha cukrokkal koplalsz.

Nyilván menne le zsír bőven, de izom is és nem tuti, hogy jól éreznéd magad közben.

1200 kcal inkább inaktív, nem nehéz nőknek való (de persze zsíros 50-60 kilós férfi is létezik, csak ritkább), magas, 85 kilós embereknek ez általában koplalás.

A mozgás nem valami sok, de kezdetnek megteszi. 1500-2000 kcal körül ennék a helyedben, ha bírom. Aztán meglátod a fogyási ütemet, ezt előre senki nem tudhatja.

KELL fehérje. Gyümölcsre alapozott étkezéssel is van, aki beviszi, de az sem csak gyümölcsöt szokott enni és annál 5000+ kcal van. 1200 kcal gyümölcs az szinte csak egy halom cukor. Zsír is kell. A cukor az egyetlen, amit nem kötelező enni, a fehérje és a zsír esszenciális.