Mennyi menne le nyárig?

Szia! Én szintén lány vagyok 170 cm. 69-kg-ról indultam, most 61 vagyok, cél szintén az 57-60 körül.

A HIIT nem egy kezdő technika, nem fogod bírni, mert nincs még kellő állóképességed hozzá (sajnos tapasztalat, én is ebbe a hibába estem.). Ezek az edzések borzasztó nehezek, csak a haladók tudják kellő hatékonysággal elvégezni. Csalódás lesz, mert nem tudod rendesen megcsinálni, és hamar el is megy a kedved tőle (szintén tapasztalat)

Helyette kezdj el valami olyat, ami könnyebb, és kezdőknek való, de egyre nehezedik.

Magyarok közül pl Péntek Enikő Zóna light, és Zóna 1 programja ami nagyon jó.

Külföldiek közül pedig: https://www.youtube.com/playlist?list=PLXHCSxBsKR5ymDN3SdKOv..

4 hónapos edzésprogram, minden hétre megvan az edzés, és a táplálkozásra is ad ötleteket (ezt mondjuk én nem követtem).

AZ edzés részét végigcsináltam, nagyon jó. Az eleje még valóban könnyű, napi 10 perc, simán meg tudod csinálni, akkor is, ha nincs izmod. Hétről-hétre nehezebben és hosszabbak a videók. De ezt úgyis elmondja benne :)

Én ezzel a programmal kezdtem, nekem nagyon hatásos volt, emellett ami plusz, hogy mindig mindent meg tudtam csinálni, mert fokozatosan nehezedett.