Nyárig -20 kilo, elerhetem?

A pénz még nem lenne gond, de ha nagyon nem tudsz mit tenni az ételekkel, az sokat nehezít. Bár elég ritka az, hogy valakinek minden egyes étele elő legyen írva s ne foghasson meg zöldségköretet galuska helyett vagy főtt tojást valami nem laktató, cukros reggeli helyett...

Az egészséged s a könnyebb fogyás miatt jó lenne jó étrend, de persze bármilyen étrenden lefogyhatsz, ez nem az ételeken múlik, hanem a kalóriaegyenlegen.

Nem kell futni, annyi más mozgás van. Én főleg gyaloglok, bár a fogyásomban ennek 20 kiló feleslegnél még nem volt különösebb szerepe. Biciklizni is jó, tornázhatsz, miegymás. Otthon is lehet sokfélét edzeni.

Szia.

Ha nem tudsz egészségesebb ennivalót venni akkor egyél abból amit csinálnak otthon ,de annak is csak a felét. Egyél gyümölcsöt zöldséget, joghurtot, tojást. Hagyd el a cukros üdítőket , vizet igyál vagy cukormentes teát.

Tornázz otthon, nézz a youtubeon videókat , nagyon sok van. Vagy menj biciklizni. Ha futni nem akarsz akkor sétálj, utána pedig fokozhatod a sebességet.

Ne foglalkozz azzal hogy ki mit gondol, látják hogy te teszel valamit az egészségedért.

Sok szerencsét!

csatlakozom az előttem szólókhoz a séta, víz, youtube ajánlásával.

sétálj minden nap 30-40 percet egy hétig, és ne egyél többet mint eddig, nagyon meg fogsz lepődni, mennyit számít (persze tempós séta, nem lődörgés :) ).

ha az ételeket nem is tudod megválogatni, legalább kenyeret ne egyél semmihez. csoki, édesség nulla. nehéz lesz az elején, de pár hét alatt megszokod.

a youtube-on az egyik kedvencem ez a csajszi, rengeteg saját testsúlyos gyakorlata van fent, ki tudod válogatni a neked megfelelőket, de fontos, hogy kardió mellett ilyeneket is csinálj, hogy az izmaidat karbantartsd.

hajrá!!!

https://www.youtube.com/user/redefiningstrengthOC/videos

Szia, simán lefogyhatsz jövő nyárig, csak kitartás kell hozzá!

Én 1.5 év alatt fogytam 45 kilót, rohadt nehéz volt, de megérte.

Javaslom neked Norbi duci tréning videóit, nagy túlsúllyal elég ennyi. Az elején nehéz lesz, de ha kitartó vagy pár hét után alig várod majd, hogy tornászhass, és ahova tudsz gyalog menj, olyan tempósan ahogy csak tudsz. Futás ugrálás majd akkor járjon a fejedben,ha már csak 5-6kg lesz rajtad max.

Ezen túl kaja kérdésben is jó lenne valami megoldást találni, anyukáddal beszélj erről, fehér kenyér helyett vegyetek teljes kiörlésűt, vagy rozskenyeret, azt is inkább csak reggelire, olajban sült, rántott dolgok felejtős, sok nyers zöldség gyümölcs.

Kaloriabazis.hu-n becsülettel vezesd miket mennyit eszel, meg fogsz döbbenni, és át fogod látni, hogy mi az amit nem éri meg megenni :)

Én mióta életmódot váltottam sem költök sokkal többet kajára, max talán a kenyér ami baromi drága, a lidl-s szénhidrát csökkentett kenyeret eszem, de egy hétre elég.

Olvasgass a neten, de ne itt a gyakorin, meg femina, meg stb. oldalakon :) [link] innen ki is indulhatsz...

Sok sikert!