Szerintetek rosszul csinálom?

Ilyend erékbőséggel még fogyni? Nos, te látod.

Akárhogyan is, a minimális fehérjére feküdj rá, mert elég rossznak tűnik az étrended így. Sok cukor, kevés fehérje, kevés zsír (amiből nem is kötelező sok), ez így nem az igazi.

Amúgyis többet ennék (de legalább a cukor egy része helyett valami hasznosabbat), inkább mozognék.

Most leírom,hogy mit csinálsz roszzul:

1,ez az étrend szinte csak szénhidrátból áll

2,azért fogytál,mert nem nincs elegendő fehérje beviteled és az izmaid bomlanak le.

Ilyen étrenddel nagyjából napi 30g fehérjét viszel be úgy,hogy minimum 80-90g kéne.

Ha tényleng hájból akarsz fogyni és nem pedig izomból akkor vigyél be normális fehérje mennyiséget,az ilyen habcsokokat meg hasonlo cukros sz@rokat felejtsd el,kezdj el edzeni(pl. Egész testes torna,uszás,futás)és legyen minimum 2,5-3liter folyadék bevitel naponta.

Nem ártana irnod,hogy mennyi kalóriát viszel be,erre nagyon sok hasznos app található

(Kifli~120,almák~100,rizses hús ~250,habcsók~180,mandula tej~50,saláta~150,banán~150,narancs~70)

Összesen:1250kalória,~30g fehérje