Ha le kellene fogyasztanod, milyen étrendet ajánlanál?

Ezt nem nagyon ajánlom neked, ha hosszútávon nem bírsz keveset enni:

reggeli: kávé

ebéd: leves

vacsi: max 2 szelet piritós

Ebédre ehetsz tojást is, az is jó.

Én így fogyózok.

Napi 3 liter cukrozatlan edesito nelkuli gyumolcstea, vagy gyogytea, leginkabb csalantea (nem filteres, hanem leveles - Rossmann, dm). ha asvanyviz, akkor szensavmentes. reggeli 0%-os joghurt zabpehellyel, tehetsz bele gyumolcsot, pl epret malnat ribizlit, a bogyos gyumolcsok a szabadgyokoket is megkotik. Ebedre friss zoldsalata (jegsalata,paradicsom, uborka, ujhagyma ha nem zavar a szaga) grillezett csirke vagy pulykamellel (nem panirozott stb) ezutan csak gyumolcs, nyar van: eper, DINNYE alma barmi, csak ne banan es ne szolo.

Es persze folyamatosan igyal! NE BORT hanem amit felsoroltam korabban:D

165cm/94 kg/35 N

1 háziorvosi kivizsgálás, kizárni, hogy egészségügyi oka van a túlsúlynak

2 30-35 kg-os túlsúllyal nem hallgatsz mindenféle gyikes koplalósra, hanem felkeresel egy dietetikust, aki ingyen összeállít neked egy étrendet

3 addig is számolgatsz egy kicsit a www.kcal.hu-n és a [link]

4 sok-sok séta, ha van kutyád, vidd a blökit többet sétálni + heti min 2 alkalom úszás, ha kezdesz fittebb lenni elkezdhetsz bringázni is...futás, kocogás tilos ekkora túlsúllyal, mert szarrá megy a térded