Milyen edzést válasszak fogyáshoz?
Sziasztok!
Életemben először sikerült úgy megalkotnom az életmóddom, hogy abszolút ne hiányozzanak az egészségtelen ételek. Sőt, ma proteinsütit készítettem és émelyegtem a light lekvártól, annyira édesnek tűnt. Meg sem bírtam enni.
1 hónap alatt 3 kg-t fogytam, ami szerintem nem rossz eredménx :) Persze biztos sok a víz ebből, de inkább lassan, minthogy jojó effektusba kerüljek :)
Többször próbáltam edzeni itthon, de nem ment, mert nagyon szabálytalanul csináltam a feladatokat és a térdem is megérezte, hogy valami nem jó. Szeretnék terembe menni csoportos órára, ahol figyelnek a kivitelezésre, na meg van motiváció is.
Melyik edzést csináljam? 1 kardióra és 1 erősítőre gondoltam (pl. Spinning-ketlebell).
válasza:Ha rám hallgatsz, csoportos edzésre nem mész, mert ott pont kevésbé tudnak a mozdulataidra odafigyelni, mint mondjuk egy személyi edzés keretein belül.
Egyébként fogyásra nagyon jó a futás, úszás, kettlebell-nél is bizonyos gyakorlatok mint pl a Swing.
Ez mellé ha formálódni is szeretnél, illetve gyorsabb eredményt kevesebb sérüléssel, javasolt egy személyi edző, közülük pedig olyan, akinek az edzés módszere megfelel a céljaidnak.
válasza:A spinninget nagyon szeretem :)
Személyi edzőt sajnos nem tudnék megfizetni :(
Egyébként heti 1 spinningre és 1 erősítő edzésre gondoltam, meg 1-2 alkalommal futásra
válasza:Fokozatosan allítsd be magadnak, hogy napi 40 perc kardio beleférjen. Ezen kívül én, ha csak tehetem inkább gyalog járok mindenhova, amivel az aerob zsírégetős edzéseket kiválthatom, rengeteg időt spórolva magamnak.
A kondi is égeti a zsírt rendesen. Heti 2x érdemes lehet neked is betenni.
válasza:Nem kell folyamatosan személyi edzőhöz járnod, ha néhány órára elmész hozzá, hogy megmutassa a szabályos kivitelezést, és még utána olvasgatsz ezt-azt, az bőven elég súlyzós/kettlebeles edzéshez. Csak válassz olyat, aki megbízható és tényleg rád figyel az edzés alatt.
Amúgy igazuk van a többieknek, csináld azt, amihez kedved van, mert az hosszútávon is fogod csinálni. Sokkal többet ér, mint egy kampányszerű edzés egy hónapig :)
Teljesen személyes vélemény, de érdemes súlyzós és állóképességi edzést is végezni, úgyhogy jó választás a kettlebell és a spinning.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!