Milyen sportot válasszak (főleg fogyáshoz) 20 évesen, totálkáros ízületekkel?

Hehe :)

De fura, hogy leginkább csak egy olyan ember ért egyet velem, akinek már teljesen tönkrementek a térdei. 20 évesen azért ne add fel, nem vagy menthetetlen.

A sportok nem az ízületek kíméléséről szólnak, ezt el kell fogadni. Talán a sakk, de ha megvizsgáljuk hogy az alsó csigolyák porckorongjai mekkora nyomásnak vannak kitéve ülés közben, akkor kiderül hogy a sakk sem jó :D

Vannak gyógytornák, rosszabb esetben ingyenesek (azért ezek is átmozgatnak) ahova ortopédus írhat beutalót. Jobb esetben működnek gyógyászati egyesületek, nem tudom mennyi van ami tényleg használható.. egy Taoista és Hagyományos Kínai Gyógyászati módszerekkel foglalkozó egyesület (én mondjuk bennük bízom ha gondom-bajom van) alapvető fontosságú tornákat használ. A testnek a normális működéshez, az ízületek, porcok visszaépüléséhez, ennek gyorsításához lehet hogy tudnának ajánlani olyan tornákat vagy kezeléseket, amelyek igen régóta, számtalan problémánál már bizonyítottak.

A másik a táplálkozás. Ugye tudjuk, hogy a nyugati táplálkozás kifejezetten gyulladáskeltő (cukor, keményítő, autoimmun folyamatokat okozó fehérjék: glutén, tejfehérjék) és ízületeket károsító (lektinek). Tehát ezeket a minimum, hogy nem esszük (tejet, gabonákat, burgonyát, hüvelyeseket).

Adott esetben ízületeket védő, tápláló tápanyagok (zselatin, kondroitin szulfát, MSM) fogyasztása táplálék kiegészítő formájában segíthet. Kocsonya, porcok (állati termékek) sok ízületek anyagcseréjében fontos szerephez jutó tápanyaghoz természetes módon hozzájuttat bennünket. Megfelelő zsírfogyasztás, a telítetlen növényi zsírok csökkentésével, helyettük telítetlen omega3 (halolaj) fogyasztásával (a növényi zsírok nagyon magas omega6 tartalommal bírnak, ez is gyulladásfokozó, az omega3 megfelelő aránya ezen segít).