Mi számít diétának? Írnátok egy pár ilyen ételt?

Nem a sport a legfontosabb, hanem a táplálkozás. egyél sok csirkehúst. és reggelire edd a legtöbbet, aztán egyre kevesebbet.

Reggelire edd a legtöbb szénhidrátot, estére pedig válts át fehérjére.

én egy hete kezdtem, és lement rólam 3 kiló.

nem a sport.. a sport csak 30% ban befolyásolja.. a kaja viszont 70% - ba. Ha bezabálsz 80 mekis kaját, aztán elmész 2 órára futni, attól még hízni fogsz....

Kedves kérdező leírom az én étrendemet, amivel sikerült fogynom :

reggeli : egy szelet tk. kenyér, egy bögre tejjel, és benne egy kis csokis gabonapehely.

uzsonna : egy szelet tk kenyér + gyümölcs

ebéd : csirke bármilyen formában ( legtöbbször csak csirkemell ) köretként mehet gomba, rizsa, zöldség. de volt hogy rántottát ebédeltem 3 tojásból.

uzsonna : általában valamilyen gyümölcs volt, vagy salátatál, dió ( NEM SOK )

vacsorára pedig vagy egy kis csirke ebédről, vagy sovány túró+natúr joghurt+méz ( nem sok méz, csak hogy épp megédesítse ) de volt, hogy vettem egy gyümölcsös aktiviát, és egy natúr joghurtot, ezt összekutyultam, és ezt ettem meg.

És nagyon fontos a SOK folyadék bevitel. Ha egy mód van rá, víz legyen.

És nem viszem tulzásba a sportot.. mégis fogytam, és határozottam vékonyabbak a lábaim is. ( még a szomszédom is megdicsért, hogy milyen szépen formásodom )

amugy 168 cm vagyok és 59-60 kiló. ( 62-63 ról indultam )