Irnátok nekem egy pár javaslatot?

Az, hogy duci, ez relatív. Legalább egy magasságot és egy kilót írhattál volna.

Egyébként 13 éves vagy, úgyhogy nem nagyon kéne fogyóznod. Egyszerűen egészséges életmódot kellene folytatnod.

Reggeli: 2-3 szelet teljes kiőrlésű kenyér, valami soványabb felvágottal, zöldséggel, kefir/natúr joghurt

Tízórai: valamilyen gyümölcs, lehetőleg ne banán

Ebéd: anyukád főztje, mindegy mi, csak lehetőleg ne egyél belőle ipari mennyiséget

Uzsonna: egy natúr joghurt, vagy szintén valami gyümölcs

Vacsora: kb. 2 főtt tojás, vagy nagyon pici olajon 2 tojásból rántotta kenyér nélkül, paradicsommal vagy paprikával, vagy sovány túró, kaukázusi kefir például, én nagyon szeretem :)

Ne nassolj! Nagyon ritkán beleférhet 1-2 kocka csoki, de tényleg csak nagyon ritkán legyen, ne nagyon egyél ilyeneket, nincs rá szüksége a szervezetnek :)

Valamint hagyd el az üdítőket, csak vizet igyál, vagy teát üresen, esetleg 1-2 szem édesítővel. De valódi citromnak a levét nyugodtan teheted bele :)

Vízből pedig igyál napi 2-3 litert.

Ami a te korodban a legfontosabb az a mozgás.

Mindegy mit mozogsz, csak az a lényeg, hogy valamit csinálj.

Napi 1 óra lehetőleg azért legyen. Futhatsz, biciklizhetsz (bár már elég hűvös van), de szobabicikli is jöhet nyugodtan, taposógép is. Valamint az is hasznos, ha ilyen alakformáló DVD-ket töltesz le, és azokra tornázol.

Sok sikert :)