Szerintetek egy olyan étrenddel mennyi idő alatt tudnék leadni 5-6kg-t? Jó lenne ez az étrend jó lenne?

A "szelet", "csésze", stb nem mértékegység, ha komolyan érdekel, akkor mindent mérj le pontosan (grammra!) és számold ki, hány kalória, meg azt is tudni kellene, milyen idös vagy, hány kiló és milyen magas - aztán esetleg lehet valamit mondani.

Ez egy nulla, ebédre egyél rizsát, kuszkuszt vagy kenyeret, valami szénhidrátot a hus meg a zoldség mellé. Vacsira meg mehet tonhal is akár. Ha e mellé kondiban vagy valahol napi 600-800 kaloriat elégetsz csak az edzéssel akkor garantált a fogyás. Persze nemtudom mekkora adagokat akarsz enni, remélem normális adagot. Illetve azt sem tudjuk mit eddzel, mit csinálsz így nehéz.

Illetve reggelire a szenyo mellé én még hozzácsapnék 2,3 tojást is, én 5öt szoktam de már nem fogyozók, tömegelek. Én is hasonló kajákat ettem mikor fogyóztam.

Ez fugg a kaloriatol, meg az edzes formajatol is. Ha otthon emelgeted a labad a Rubint Bekara, nem egetsz el annyi kaloriat, mint mondjuk egy HiiT edzessel, amit kombinalsz levezetesnek egy sulyzos edzessel. Szoval ez nagyon sok mindentol fugg. Ha estere nem akarsz kiszedulni, szerintem ebedre mehet meg egy kis lassufelszivodasu ch.