Evvel az étrenddel mennyit fogyhatok? (lent)
Reggeli: 1 melegszendvics
Tízórai: szalámis vajas kenyér
Ebéd: Vajas kenyér
Uzsonna: vmi gyümölcs vagy zöldség
Vacsora: 2 főtt tojás
Sport:Reggel+délután 1 km séta
15 perc futás
45 perc tesióra
Sajnos sportra nincs sok időm mert tanulok és nagyon fontos a továbbtanulás miatt.
169 cm 79 kg vagyok. 14/L
válasza:Semmi infó nincs a mennyiségekre vonatkozólag. A "valami gyümölcs" 1000 kcal is lazán lehet, a vajaskenyér is lehet rengeteg is, apró is...
Írj makrókat, akkor többet tudok mondani, persze a fogyás üteméről akkor sem lesz jó fogalmam, mivel nem ismerem az anyagcseréd sebességét, az izomtömegedet...etc.
Egyébként egészen pocsék menü, sok cukor, valamennyi zsír, minimális fehérje.
válasza: válasza:A reggelit, tízórait és ebédet normális kajára cserélve, a vacsora két tojásához némi zöldséget hozzácsapva már szinte jó lenne.
Így pocsék.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!