Ha híztam, főleg a lábamra és a combomra, akkor a futás segíthet?

Nem, csak a kalóriadeficit segít és genetika, honnan fogysz.

Ha a futással sikerül deficitbe kerülnöd, akkor segíthet. De sokan természetesen nem fogynak, sőt híznak futás mellett.

Nem, csak ha kevesebbet eszel attól fogsz fogyni, onnan ahonnan a tested gondolja.

Ne haragudj hogy így írom, de ezt nem tudom szebben leírni

De te nem érted...

Igazából tök mindegy hogy mozogsz-e, vagy nem, az a lényeg hogy többet használj fel, mint amennyit beviszel.

Természetesen ne koplalj, 1300kcalnál egyél többet, mert az azért veszélyes

En buzditanalak a futasra, biciklire, uszasra, aerobic, spinning, turazas, barmire!

Heti 2-3 oras minimum testmozgasra!

Ne azert kezdd el mert zavar a combod - kezdd el azert, h egeszseges legyel belul - ha rendszeresen csinalod es kialakul egy ilyen eletforma, az endorfinok miatt szerintem le is fogod tojni h eppen hol van a felesleg rajtad.

(Es elobb utobb ugyisn”javul” - barhonnn is kell javulnia)

En amikor elkezdtem futni, 50 kilosan, vekonyan, felszedtem 4 kilot. Csomot ettem, kellett a szervezetemnek. De melle meg erositesektol izmosodtam is.

Soha nem celzottan csinaltam, csak mozogtam, es megfigyeltem h a testem hogy reagal.

Javaslom neked is ezt. Csak figyeld a tested.

Ehhez azonban sok ido, turelem, kitartas kell. De ez mind olyan erenyek, amivel te gazdagabb ember leszel.

Valoban nem letezik helyi zsiregetes, es fogyni se az edzestol fogsz. Futasnal (de barmi masnal is) pl nem mindegy milyen pulzusra csinalod - lassu futasok aerob zonaban zsirbol egetik a kaloriat. Gyors futasok anaerob zonaban mar cukorbol egetik - ezt fogyasra, foleg ha vkinek 20-30 kilo sulyfeleslege van, nem feltetlen ajanlom. De a lassu futasokkal(kocogas!) csodakat lehet tenni.

Hajra, oszinten! :)