Hogy tudnek otthon zsírt egetni (hasrol)?

Helyi zsírégetés nincs. Genetika, hogy ki honnan adja le utoljára.

A futás és a bicikli is jó kardió. De ha fogyni akarsz, szerintem az étrendedre is érdemes lenne figyelni.

A legegyszerűbb módja az otthoni helyi zsírégetésnek az, ha veszel egy kilós zsírt a tescóban, felteszed egy lábosba melegedni és ottfelejted addig, amíg el nem kezd füstölni!

Mondjuk van, aki a serpenyőre esküszik, én még egyiket sem próbáltam, szóval nem tudom, melyik a jobb...

:D

Viccet félretéve: A szervezetben több dolognak kell egyszerre együtt állnia ahhoz, hogy a zsírtartalékaid csökkenjenek, azaz beinduljon a zsírégetés! Az édes kevés, hogy mozogsz, az alap az, hogy kevesebb táplálékot viszel be, mint amennyi energiát használ a szervezeted! Ha nincs elég energia, amit a szervezeted a táplálékból hasznosítani tudna, akkor először a zsírtartalékokhoz fordul és azt kezdi felemészteni!

Tehát vagy egyél kevesebbett, mint amennyi a napi szükségleted, vagy táplálkozz normálisan és mozogj mellette!

Két dologra ügyelj nagyon! Ha úgy eszel kevesebbet, hogy nem mozogsz mellette semmit sem, viszont drasztikusan csökkented a bevitt energiamennyiséget, akkor a szervezeted először az izmokhoz fog nyúlni! Másrészt, a minimum, amit el kell fogyasztanod az 1000-1200 kcal/nap, ennyi a létfenntartáshoz szükséges energiamennyiség! Ha ez nincs meg, akkor a szervezeted azonnal éhező funkcióra kapcsol és raktározni fog minden bevitt energiát! Tehát fogyni nem fogsz, viszont ha abbahagyod a diétát és visszatérsz a normál táplálkozáshoz, az első az lesz, hogy hízol, mivel a szervezeted raktározni fog a sokk miatt!

A második kérdésedre a válasz pedig ez: megfelelően használva mindkettő alkalmas arra, hogy a fogyást elősegítő kardióedzést végezz rajta!