Ha egy napra valo protein shake-t kevernetek ki, mit tennetek bele, pl.2000 kaloria legyen (pl. zab liszt, whey protein, stb), mibol mennyit tennel bele?

Csak turmixot akarsz inni vagy van 4-5000 kcal kalóriaigényed (de akkor hogy tudod elég lent tartani a fehérjebevitelt :D annyiban szinte bármit eszel, meglesz)?

Nincs gond a fehérjeturmixxal, keverhetsz is bele zabot, de ez csak apró kiegészítés, ez szinte senkinek sem 2000 kcal (biztos akad néhány elvetemült, de sosem hallottam ilyesmiről).

A kalóriaigényed alapvető infó, mivel a helyes tápanyagbevitel igen fontos, egy turmix nem fog lefedni mindent.