1 év alatt mennyit fogyhatok?

Szia!Én 94kg voltam 1hónappal ezelőtt és most 83 vagyok.Annyit csinálok,betartom az 1200kalóriás diétát és naponta 30-40percet hullahoppozom.(Műanyag sóval megtöltve)

Nekem bevált.

Sok szerencsét!

1 hónap alatt 11 kg?

1200 kalórián nem élhetsz életed végéig, viszont 1500-tól már minden visszahízol majd. Túl gyorsan fogysz! Miért nem hiszed el mások tapasztalata alapján?

Kérdező, az elején valószínűleg heti 1 kg-t tudsz leadni, később csak heti fél kg-t. A cukrot és a cukros dolgokat is kerüld, és zöldségeket is egyél.

1 menj el egy háziorvosi kivizsgálásra ;)

2 ahogy az első írta, ne aerobikkal kezdj, mert tönkre vágod a térded

3 van kutyád vagy van lehetőséged egyet befogadni, ha igen, akkor menjetek jó hosszú sétákra kezdetben ;), utána, lehet közösen futni pl.

4 úszás is jó nagyon, pláne így nyáron

a 11:43-as jól irta, az úszás a legjobb és leghatékonyabb, ezt csak megerősiteni tudom. inkább menj heti3x uszodába 1 órát, mint aerobicra, mert ez a te súlyodnál minden csontodat tönkrevágja

és ráadásul az egyedüli sport, ahol minden izmodat használod, sok kalóriát égetsz, meg minél hidegebb a viz, a tested annál több zsirt éget, hogy a testhőmérsékletedet fenntartsa