Milyen tornát ajánlotok? 90 napos diétát érdemes elkezdenem?

Nem kell hirtelen megterhelni a szervezeted.

Egyik közeli ismerősöm 120 kilóról fogyott le 95-re 9 hónap alatt, csupán annyival, hogy elhagyott minden édességet, üdítőt, este 6 után nem evett, de vacsorája is már csak zöldség meg gyümölcs volt. Reggelire, ebédre nyugodtan egyél, de értelmeset, és ne dupla adagot. Igyál rengeteg vizet! Ha ezeket betartod biztosan beindul a fogyás, fiatal vagy még, gyors az anyagcseréd. Első napokban nehezebb lesz, de könnyen hozzá szoksz, nem is kívánod majd annyira az ételt. Esetleg kereshetsz valami sportot is mellé: bicajozás, nagyobb séták, táncolás, torna.

90 naposat ne.

Kevés, minőségi cg+ sok fehérje a tuti, és mellette mozgás.

sok zöldség, gyümölcs, sok fehérje, reggeli legyen kiadós, ebédet is egyél nyugodtan (persze ne 2 nagy tányérral), vacsira meg vmi könnyűt, emellett sok víz, igyál zöld teát, napi 5 kis adagokban osztva egyél, +mozgás

és ne kaarj egyből sokat fogyni

1hét max 1 kilo, és akkor jó csinálod