Hogyan és mennyi idő alatt formálhatnám a testemet?

te is nagyon jól tudod, hogy vékony vagy!

kiborulok ettől a sok ilyen h*lye kérdéstől, nézz bele a tükörbe tetszel magadnak? ha igen maradj így ha nem változtass magadon

ennyire egyszerű

kezdem a rossz hírrel: SOVÁNY vagy, de nem kell elhinned nekem, nézd meg ezt a kalkulátort:

[link] .

nem csoda, h melled is alig van. étkezz rendesen! és állj neki sportolni. állandóan azt hallom, h sovány csajszik panaszkodnak, h jaaaaj még 2 kilót le szeretnének adni...

tájékoztatásul: előbb fogsz formába jönni, ha heti 6x egy órát sportolsz, mellesleg formás hasad/vállad/popsid lesz. egyél rendesen napi 3x.

reggelinek tökéletes egy pohár tej meg két szelet kenyér akármivel, olyan sovány vagy, h a pasi alig tud majd fogni rajtad vmit.

ebédre legyen leves, kell a folyadék és pl csirkehusi salátával. megvan a nagyobb adag fehérjéd, ami izomépítéshez nagyon fontos.

vacsorára pl natur joghurt belevagdalt gyümölcsdarabokkal. friss eper, málna már kapható.

és az ég szerelmére: sportolj!

amúgy ha még tovább koplalsz, a szervezeted a vészreakciónak megfelelően raktározni fog, ergo semmi se megy le. előbb adsz le futással... és nem méricskélni kell magunkat, hanem benézni a tükörbe úgy, ahogy a Jóisten megteremtett és kritikusan megszemlélni magunkat;)

én a 168 centimmel vagyok 60 kg, és elég aktívan sportolok. azzal a súlyoddal aligha élnél túl egy másfél órás, 3000 méteres úszást...semmi izomtömeg nincs benne.

ne vedd sértésnek a nyers hangvételt, építő kritikának szántam.

24/N

Ne fotózd magad alulról, mert kövérebbnek/aránytalannak fogsz látszani. Vékony vagy, az látszik, de a kép akkor is sz*r szögből lett fotózva.

Amúgy fogadok, 14-16-nál nem vagy több...