Tudnátok olyan diétát + tornát amivel kb 8 hónap alatt 30 kg-ot tudnék fogyni?

Ez szép tempós fogyás, de reális, főleg az elején, de ha egyre többet mozogsz, a végén is tartható lehet, ez már az egyéntől is függ.

Nem kell koplalni, természetesen, sőt, ellenjavallt. Mozogj, egyél megfelelő mennyiséget és kész. Hogy ezt konkrétan hogyan éred el, az már rajtad múlik, nem mindenkinek válik be ugyanaz. Én most épp az "azt eszem, amit akarok, de nem egész nap s nem jóllakáson túl és többet mozgok, mint valaha" megközelítést preferálom, régen a szénhidrátot korlátoztam erősen (most is teszem, az egészségem, energiaszintem miatt, de nem annyira erősen). Van, aki pici, előre tervezett étkezéseket tart. Kinek mi működik.

Javaslom az életmódváltást, ne térj vissza a régi étrendedre.

Otthoni mozgás? Sokféle torna van, erősítő edzést is lehet nyomni otthon (saját testsúllyal, ha nincs súly), én a power walking nevezetű dolgot szeretem, mert ott csak gyalogolni kell, nem vagyok sportos alkat, de menni tudok én is. Biciklizni is, csak az külső sport, ha nincs szobabiciklid.