Hogyan fogyhatnék egy kicsit?

Járj mozogni

Ne egyél kekszet

Figyelj, nem az a baj hogy kekszet eszel.

A mennyiséggel van szerintem a gond. Ha előtte 2500kcalt ettél, akkor most olyan 2000kcal kéne a fogyáshoz.

Minden a mennyiséggen múlik, az fogyás szempontjából mindegy hogy mit eszel

Először is leszögezném, hogy nem értek hozzá, csak a saját tapasztalatomat, véleményemet írnám le.

Fogyás akkor van, ha több kalóriát égetsz el, mint amennyit beviszel. Amikor elkezdtem a fogyókúrát elkezdtem írni, hogy hány kcal-t vittem be, akkor még nem is figyeltem a tápanyagra. Pl. ugyanúgy megettem egy muffint vagy egy szelet pizzát, de beleszámolva a napi limitbe.

Ezt a keretet én 1200kcal/nap-ra húztam be, de azóta már figyelek arra is, hogy miből mennyit viszek be (fehérje, zsír, szénhidrát.)

Ma már nem írom szigorúan, már ha ránézek valamire pontosan tudom hány kalória, fejben számolom csak. Mellette edzem is a forma miatt, de alapvetően az étkezés fogja meghatározni a fogyást.

Két éve kezdtem, 70 kilót adtam le (betegségek és némi nemtörődömség is volt abban, hogy akkora lettem. De a fogyással helyrehoztam mindent, egészséges lettem.)

Most lesznek a rekonstrukciós műtéteim, alig várom már, hogy elkezdjük.

24N

#6-os vagyok

kardio, szobabicó, gyorsgyaloglás elsősorban.