22 éves pasi vagyok, és kb 2 év alatt, mióta összeköltöztem a barátnőmmel, feljött rám kb 35-40kg felesleg, ami legfőképp a hasamra rakódott le. Milyen módon fogyhatnék le egy kicsit?

Ez a súlyfelesleg azért nem olyan kicsi... :)

Első lépés: ne egyél este 6 után. Ha nagyon marja az éhség a gyomrodat, akkor igyál egy pohár langyos tejet.

Második lépés: kerüld el az édességek fogyasztását és az üdítőkét is, inkább ásványvizet fogyassz helyettük, vagy édesítés nélküli gyümölcsteát.

Harmadik lépés: egyél nagyon rendszeresen, mindig ugyanabban az időben.

Negyedik lépés: Ha módodban áll kiszámolni az elfogyasztott kalóriákat, akkor ügyelj arra, hogy naponta 1000-1500 kalóriánál többet ne fogyassz. (Attól függ a bevitell hogy milyen a fizikai igénybevételed, ülő foglalkozásúak számára a fogyókúrás bevitel napi 1000-1200 kalóriánál nem több.)

Ötödik lépés: Gyalogolj minél többet, egy-két buszmegállónyi távot nyugodtan megtehetsz naponta. Szerelmeskedj minél többet a kedveseddel,már az erotikus gondolatok is zsírégetőek :D)az ölelkezésről már nem is beszélve.

Hatodik lépés: fontos, hogy kitartó legyél azokban az időszakokban is, amikor éppen stagnál a súlyod. Ez előfordul, nem szabad ilyenkor feladni a fogyókúrát.

Hetedik lépés: ne állj naponta a mérlegre! Ezzel elkerülheted a csalódást, hogy hiába küzdöttél, mégsem fogytál tegnapról mára néhány dekát. Vannak napok, amikor jottányit sem megy alább az ember súlya, nayon türelmesnek kell lenned. Bőven elég, ha hetente egyszer "mérlegelsz".

Nyolcadik lépés: minden falatot rágj meg nagyon alaposan, mert az agy és a gyomor közöt van egy kis fáziskésés. Már tele van az ember gyomra, de az agyunk még mindig arra ösztökél, hogy tovább együnk, mert később érékeli a telítettséget. A 20-30szor megrágott falatokkal időt nyersz, az agyad akkor fogja érzékelni a telítettséget, amikor a gyomrod.

Kilencedik lépés: sose edd magadat torkig. Akkor kell abbahagyni a falatozást, amikor az ember úgy érzi, hogy néhány kanálnyi (villányi) ételt még le tudna éppen gyűrni... Mindig hagyj a tányérodon egy kis maradékot az adagodból. Ez pszichés segítsége a fogyókúrának.