Hogyan egyek keveset? Én ezt nem tudom. Én napi 5 alkalommal eszek, de annyi adagot mint egy pasi.

Nem mindegy, mit eszel. Sok nyers zöldség-gyümölcs: a rost teltségérzetet okoz. Sok víz, evés előtt és közben is: megtölti a gyomrodat. Fehér liszt helyett teljesőrlésű, rozsos, magos: tovább tart a gememésztése, később lezel éhes. (Alacsony glikémiás indexű)Lassan, jól megrágva kell enni, hogy eljusson az agyadba a jóllakottság érzése, ez 10-20 perc. A hozzáadott cukor, cukros üdítő, de az édesítőszer is tilos, mert megemeli az inzulinszintet, ami éhségérzetet vált ki.

Hát nekem ez egy örök harc a szervezetemmel,mivel 2-3 nap alatt szépen megszokom a kevesebbet,aztán peteéréskor zabálok,jön megint 2.3 nap alatt a megint kevés evés megszokása,aztán jön a mensivel a zabálás.És ez megy évezredek óta.Havonta összesen 1,5 hét zabálás,2,5 kevés.Nem csoda,ha már néha úgy érzem belefáradok.Most éppen a zabálás ideje van,sajna.

ha egy hatalmas tál zöldség után ha még éhes vagy akkor nagyon ki van tágulva a gyomrod. tényleg az jó megoldás ha kis tányérokat használsz. pl nekem vannak ilyen IKEA-s színes műanyag tálkáim (gyerekeknek készült) ha müzlit eszek mindig azt használom így véletlenül sem tudok túl sokat enni. de a rendes étkezéseknél is figyelek hogy a közepes méretű tányért ne rakjam tele. és az is igaz ha lassabban eszel előbb lesz teltségérzeted és nem fogsz felesleges mennyiséget bevinni.az is hatásos ha étkezés előtt megiszol egy nagy pohár vizet.