Miért nem fogyok? Valamit nem jól csinálok?

Hat mondjuk sprotolj

Mozgas+helyes taplalkozas

Szerintem meg az edesiteszereket is dobd el, nem valami termszetes hogy ilyet egyen az ember

Probalj meg "tisztan" enni

Nem tudom, hogy ilyen kemény koplalással miért nem fogysz (kemény koplalással mindig, mindenki fogy, mert nagy a kalóriadeficit. nincs az az anyagcserelassulás, ami ellensúlyozni tudná a brutálkevés kalóriát), de lehet, hogy lassú az anyagcseréd, annnnyira azért nem kevés a kalória, s elég lassan fogysz ahhoz, hogy a testsúlyingadozásod elfedje. Lehet, hogy most 2-3 kiló vízzel több van benned, mint egy hónapja, sosem lehet tudni, ha ez atipikus is. Mindenesetre fura a dolog, de akárhogyan is, első körben egyél normálisabban, többet, mert ez egészségtelen.

S mozogj. Kismillió okból hasznos, a fogyás szempontjából is.

Csak úgy szólok, hogy az extrudált kenyér, kekszek (még akkor is, ha korpás) egyáltalán nem segít a fogyásban.

A fogyókúra első stádiumában a legjobb, ha EGYÁLTALÁN nem eszel gabonát, még zabot sem. Majd később fokozatosan visszatérhetsz rá, de ha ezeket egy időre szünetelteted, nagyon látványos eredményt érhetsz el rövid idő alatt.

Erre egy nagyon jó alternatíva a személyes kedvencem, az Aldiban kapható fehérjekenyér, ami borsófehérjéből, búzafehérjéből készül, és nagyon magas a rosttartalma.

Víz mellett napi kétszer igyál anyagcsere serkentő teát. Anno nekem a zöld tea segített, viszont a refluxos gyomrom egy idő után már nem bírta, így azóta csalánteát iszom, ami legalább annyira jó.

Bátran egyél sajtokat, tojást, és hidegen sajtolt olajakat.

A koplalással nem fogsz lefogyni, ellentétben ha gigantikus rost tartalmú és alacsony glikémiás indexű ételeket eszel, akkor a szervezeted felpörög, szó szerint kimos belőled mindent, és rengeteg kilótól szabadulhatsz meg.

Édesítőszerből sem mindegy, hogy milyet használsz, mert bizony ezek között is van egy csomó “kamu”, ami lehet, hogy nem répa-, vagy szőlőcukor, de legalább annyira káros.

Az eritrit és a stevia a legjobb.

A krumplit, rizst, péksütiket, tésztát és a nagyon cukros gyümölcsöket (mangó, ananász, datolya, füge) továbbra is messziről kerüld el, de naponta egy almát/körtét, vagy egy fél grapefruitot mindenféle bűntudat nélkül megehetsz.

Ja, és bátran nassolj olajos magvakat: mandula, dió, kesudió, mert ezek is megteszik a hatásukat.

Az is egy fantasztikus szórakozás, ha egyébként “egészségtelennek” felcímkézett ételeket megpróbálsz “bűntudatmentesen” elkészíteni.

Az én kedvencem pl. a pizza, aminek a tésztája reszelt parmezánsajtból és mandulalisztből készül, és még a paradicsomszószt is magam készítem hozzá.

Kicsit kevés infó. Mennyi idős vagy ,milyen súllyal?

A szerevezetednek idő kell,hogy átálljon..

Mennyi a napi ch beviteled?

Ha nagyobb a felesleg akkor a sulyod 3x mehet max ch.ba naponta. Ha nem olyan vészes akkor kezd 2x. És majd ezt kell lefaragnod lassan(ki hogy reagál rá)napi 100ch ra.

A sport se mindegy milyen intenzitáson megy..

A pulzusodnak zsírégetési tartományban kell lennie.

Erről is találsz cikkeket.