Napi 50 felülés,50 guggolás ér valamit?

Ha minimális izmod van, biztos számít valamit. Normálabb embernek ez már nem ad elég terhelést, azonkívül jobb, ha nem edzel mindennap, mopndjuk hasizomra talán pont lehet, de a láb más, azt rendesen kéne leedzeni, ritkábban (a guggolás OK, de kellően nagy súllyal menjen).

A hasprés jobb, mint a felülés, utóbbi árt a gerincnek, az okosak a testépítésben mindig ezt írták.

S mindenre eddz, ne csak lábra és hasra.

Hát mire gondolsz, mit szeretnél?

Gondolom mivel fogyó kúra kategória, ezért fogyni szeretnél.

Ha ezt szeretnéd, akkor egyél napi 1500 kalóriát+ mozogj egy órát és tuti hogy már 3 hét után lesz változás.

Izomèpítèshez több gyakorlatot tudnék írni, de szerintem youtubon sokkal jobban találsz edzèseket, ott te is érzed hogy mindened át mozgott-e, vagy nem és kereshetsz más gyakorlatokat is.

Izomèpítèshez kalória többlet kell, sok fehérje és ezért sem lehet a kettőt együtt.