44 vagyok es szeretnek meg fogyni mi az ami segitene nekem?

95kg voltam a 164 cm magassagomhoz kepest egy eve.

Most 85kg vagyok, az etrendvaltoztatas megvolt kevesebbet eszem, sok zoldseg gyumolcs, sokat iszom is.

Kenyeret lisztes dolgokat cukros dolgokat szamuztem amennyire csak lehetett.

Mozgasra keves a lehetosegem sajnos, terembe vagy ilyen helyre eljarni nincs penzem. Mondjuk idom sincsen ra.

Hogyan tudnek plusz mozgast beiktatni meg a napirendenbe? Olyat ami nem kerul penzbe es plusz idobe se?

Lassan szeretnek fogyni (havi max 2kg) mert a borom nem olyan rugalmas mint fiatalon es nem szeretnem ha logna rajtam :-D

A penz es ido dolog azert nincs mert 3 kisgyereket nevelek egyedul. Az sem baj ha veluk egyutt kene csinalni. 7,10,13, evesek a gyerekek.