Aki imád enni és mindene az étel (gobbija az evés), annak hogy sikerült fogynia?

Nehezen :D Bár az elején könnyen ment. Sokat ettem és a kedvenceimet, de jóllaktam enyhe kalóriadeficitben, mert életmódot váltottam.

Alaposan jóllakva nem eszegetek, kikapcsol ez a vágy.

A mozgás is segít. Ha sokat mozogsz, akkor talán elég az a 2-3000 kcal, ami a kereted :D Na, én lusta vagyok ehhez, de azért némi mozgás van, ami besegít.

S persze vannak egyéni dolgok. Nekem ma már pl. a napi egy evés az egyetlen esélyem, de mivel szeretek enni s megszoktam a napi kb. 2 étkezést (gyerekkoromban rosszakaróim szerint még egyszer ettem: reggeltől estig, de aztán fejlődtem), ez egy egészen pici önfegyelmet is megkövetel. Nem sokat, mert mint már említettem, jóllakottan nincs erős evési vágyam, máspedig engem egy nagy étkezés tartósan és alaposan laktat, főleg jó étrenden.

Plusz van, aki ilyen melegben nem eszik sokat, akkor sem, ha amúgy nagy haspók.

Imádok enni és főzni/sütni is.

Fél év alatt mégis sikerült lefogynom 13 kilót már csak 5-öt kéne.

Nekem elég volt annyi megszorítás, hogy nem ittam napközben cukros üdítőket, gyümölcsleveket, csokikat, péksütiket stb. Ezek mellet 4 hónapig edzettem is. És megtanultam "jól" enni. Eddig mindennap péksüteményt reggeliztem napközben nassoltam, cukros löttyök, este vacsorára azt ettem amit főztem. Már nem sportolok úgyhogy most már úgy csinálom, hogy ha a vacsi "durva" mondjuk tészta van akkor reggelire pl csirkemell sonkás teljes kiörlésű szendvicset eszek. Ha "lájtos" a vacsi akkor napközben belefér a süti is vagy egy hambi. A cukros üdítő meg a felesleges nassolás tett ki nálam napi szinten plusz 600-1000 kcalt ezeket elhagyva súlyom tartom úgyhogy ehetek/főzhetek kedvemre. Neked is sikerülni fog csak rá kell jönnöd mibe mennyi kalória van. Nekem pl fogalmam nem volt hogy a gyümölcslében mennyi kalória van amíg nem foglalkoztam vele úgy hogy be is toltam napi 2 litert csak ez 500kcal. Pont valamelyik nap gondolkodtam rajta, hogy akár napi 4 SertésMcFarmot(ez a kedvenc hambim) is megehetnék mert a súlytartós keretembe belefér 1600kcal.

Ha tényleg kényszerevő vagy akkor rossz a kérdés mert a kényszerevő nemfeltétlenül finomat és jót eszik hanem egyszerűen nem tud leállni.

Én égett rizstől kezdve a legborzasztóbb szemetekből is tele tudom zabálni magam úgy hogy nem is ízlik akár. Finomságokból, édességből, kiválóan elkészített elsőrangú bármiből akárki túleszi magát. De a lényeg amit tudni akarsz: megfelelő alacsony kalóriatartalmú ételekkel kell körülvenned magad mindig.

Keress valami más örömforrást evés helyett . Sport,tánc,szakkör,bármilyen hobbi ..

Rakjál rendet a fejedben ,utána lehet az étkezéssel meg a fogyással foglalkozni ,addig semmi értelme , ebből csak zabálás vagy koplalás lesz .

Persze enni kell,én is szeretek,de hobbinak kicsit erős azért .. ez egy szükséglet ,úgy is kell kezelni. Ettől még lehet élvezetes ,csakhát nem ebből áll az élet.