Ha eddig kb 2000-3000 kaloria kozt ettem minden nap, es most 1500-ot, milyen tempoban fogok fogyni?

Gyümölcsből egynél többet ne nagyon egyél, tömény cukor, ha eszel is, inkább az aprógyümölcsöt edd, még talán az a legjobb. Most úgyis eperszezon van. :) Persze abból is egy marékkal, nem két kilót.

Gyümölcslé kuka, az tömény üres szénhidrát és kalória, semmivel sem jobb, mint a kóla. Annyit érsz csak el vele, hogy baromi éhes leszel utána. (Nekem is ez volt a legnagyobb szívfájdalmam diéta alatt, narancsléfüggő vagyok... :D)

A gyakori éhség azért van, mert gyorsan felszívódó szénhidrátokat ettél. Az megdobja az energiaszinted, jóllakat, de nagyon gyorsan le is zuhan utána, vagyis csak még éhesebb leszel. A lassan felszívódó szénhidrátok ezzel szemben azt jelentik, hogy sokkal kevésbé leszel éhes. Köretnek nagyon jó lehet pl. a barna rizs, esetleg kis mennyiségben durumtészta, hogyha olyat eszel épp, amihez passzol. Krumplit felejtsd el. Saláta szinte minden mennyiségben jöhet, de abból sem mindegy, milyen, a répa, kukorica hanyagolós például.

A kalóriaegyenlegedtől függ, hogy milyen gyorsan fogsz fogyni, nem lehet megmondani előre.

Ha 5 kiló lenne a teljes felesleged és nem mozogsz, nem várnék gyors fogyást, extrém esetben semmilyen sem lesz, bár ez nem valószínű. Ha sokat mozogsz, akkor pedig lemehet heti 1 kiló, sőt több is, ami egészségtelen. Még alapadatokat sem adtál meg. Csak mert "sokat" ettél eddig, nem tuti, hogy kevesebbel deficitbe kerülsz, néha igen érdekes a genetika s azt sem tudjuk, a régivel milyen tempóban híztál, az azért adna támpontot a kalóriaigényedre vonatkozólag, bár a már említett trükkös genetika miatt nem eleget.

A facsart gyümölcslé, gondolom, kevés, 1500 kcalba nehéz is sokat pakolni, elvenné a cukor a helyet a fontosabb ételektől. Szupergyors cukor, de kis mennyiségben, mint minden nem kifejezetten káros dolog, beleférhet.

Szereted a csirkemellet? Mert ha eszel sajtot, akkor ugye nem zavar némi telített zsír, ehetsz olcsóbb, a többség számára finomabb, picit zsírosabb húsokat is. De te tudod, nem ismerem az okaidat.

Kétlem, hogy olyan nagy fehérjeigényed lenne, miért nem viszed be rendes ételből? Csak kérdezem, nincs baj a fehérjeporral sem, csak logikusabb, természetesebb lenne ételből, már ha meg tudod oldani a saját jó makróid mellett, nem mindenki bírja a sovány fehérjét s nem mindenkinek fér bele sok-sok zsíros fehérje.