Hízni vagy fogyni fogok ha egyik nap 2000 kalória körül eszek, másik nap pedig 500 kalória körül?

Hogyha 1500,akkor azt szorozd be 7tel, segitek. 10500 kcal per hét. Moat ad ossze amit te eszel egy heten. Ha tobb akkor hizol, ha kevesebb, akkot fogyol. De ha lemozgid, akkot nem baj, ha tobbet eszel.

De amugy ha ugy szamolod, higy ketszer 1500 az 3ezer es te egyiknal 2ezer masiknap 500akkor az 2500tehat kevesebb, tehat fogyol.

Ahogy az előző is írta, ha minden nap 1500 kalóriát ennél az egy héten 10500 kcal bevitel. Ha egyik nap 2000, másik nap 500 kalóriát eszel, akkor mindenképpen fogyni fogsz, kérdés az, hogy mennyit.

Ha 2000 kcal-lal kezded a hetet, akkor négyszer eszel 2000-et, háromszor 500-at, ez összesen 9500 kalória, azaz mintha minden nap 1360 kcal körül ennél. Ha ötszázzal kezdesz, akkor az 4x500 + 3x2000, tehát 8000 kalória, amit ha héttel elosztunk, akkor látszik, hogy ez nagyon kevés kalória lenne számodra, mivel 1200 alattra jönne ki a kcal/nap, ami koplalás.

Emelett nem hiszem, hogy egy héten 3-4x kibírnád csupán ötszázzal, az iszonyatosan kevés, ha edzel is mellé, akkor pláne. Szóval azt javaslom, hogy inkább célozz meg egy stabil 1300-1400 kalóriát minden napra, amiket egészséges hozzávalókból, a makrotápanyagok arányára figyelve viszel be, ez sokkal egészségesebb és tarthatóbb is lenne hosszútávon.

Nekem is az ilyesféle váltakozás vált be, mert nem lakok jól kevéssel, nem tudom úgy kiszámolni, hogy pont annyi legyen stb.

Én azt csinálom, hogy heti 2x (egyszer hétközepén egyszer hétvégén) jóllakok brutálisan(2500kcal) a többi napokon kb egy kistál (300 kcal) salátával elvagyok egész nap.

Így heti 5400 kcal minuszban vagyok, mivel nekem 1700 a kcal alapszükségletem.

Fogyni, 1250 kcal átlaggal szinte mindenki lefogy, még ilyen elég durva elosztásban is.

Az egészségre gyakorolt hatásairól nem tudok, nekem nem szimpatikus, de még mindig sokkal jobb, mintha egyszer ennél 10 ezer kcalt és 6 napon át szinte semmit...

Vannak diéták, amikben vannak 500 kcalos napok és valamiért sokan szeretik, de azért csak jobbnak tűnik az egyensúly, legfeljebb mondjuk heti 1 kalóriamegdobással. Pl. 6 napon át 1300 kcal, egyszer pedig 2000...

Fura, hogy sokan elvannak párszáz kcallal, nekem az masszív éhezés lenne, 0 kcal sokkal könnyebb... De hát különbözőek vagyunk. Ha én váltakoznék, 2 naponta ennék egyszer, de azt nem tartom közel sem annyira egészségesnek, mint a napi étkezést... De a kevés kalória talán még rosszabb, mint a nulla, ez nem egyértelmű (ha a párszáz kcal fehérje, akkor lehet, hogy az OK, de ha zöldség, akkor valószínűleg emberfüggő).