Miért nem történik szinte semmi, nem reagál a szervezetem?

Nem tudom milyen diétát csinálsz, de totál roszz!

Felejtsd el!

BAnán????!!!!!!!!!!!!

A lehető legrosszabb, meghogy kevés husit eszel csak szintén.

Ettől a sok gyümölcstől nem fogsz fogyni.

Figyu:

Egyszerű a dolog, egyél sok sok, színhúst (nem párizsit!!!!!!), csirkemell, pulykamell, stb stb...

Csak egyáltalán ne egyél szénhidrátot, tehát:

Kenyeret, péksütit, BANÁNT!!!!!!, cukrot, tésztát, sőt még nagyon a joghurtot sem javaslanám, mert kb, 30 g szénhidrát van egy NEM light-os joghurtba.

Az esti gyümölcsözés szintén felejtős.

A mozgás az ok, bár pici gyaloglást beiktathatnál.

Mielőtt bárki leoltana, tudom mit beszélek, én ezzel a módszerrel, + rengeteg mozgással fogytam 15 kg-t 2 hónap alatt.

Ez hatékony fogyás, hisz lassú, és nem fogom utána 1 hónap alatt visszaszedni.

"ritkán ebbe beleraktam grillezett csirke- vagy pulykamellet, de csak keveset"

- Miért ritkán? Gyakorlatilag az egyedüli dolog, amit nyugodt szívvel ehetnél, az a hús, a fehérje. És persze a zöldségek. Egyél több húst, minden nap. Persze nem disznót zsírral, hanem amit írtál, szárnyast, mellet.

"reggeli egy banán, kávé kis tejjel, egy cukor"

- és a fehérje hol marad itt is? Reggelire tojást, tejfölt, kefirt, sovány sajtot, sovány húst egyél! Hagyd a banánt a fenébe. Estefelé a joghurt az legyen natúr, gyümölcsökkel, mert a bolti gyümölcsjoghurt megint csak tele van cukorral.

"ezt a súlyt folyamatos édességzabálással sikerült elérni"

- Hát akkor 5 hét alatt nem is fog lemenni, gondolom nem annyi alatt híztad fel. Ha elkezdenél egy kicsit több fehérjét enni, több esélyed lenne a fogyásra, és talán több erőd is lenne mozogni. 4-5 óra séta és torna az már jó kezdet, de ne csak elméletben legyen meg, hanem gyakorlatban is! Mozgás nélkül nem fog menni!

Fehérje, zöldség, mozgás. Csak így érhetsz el eredményt. Ne add fel!

Na hát először is amit én javaslok az az, hogy változtass étrendet, mert ez nem jó! Elsősorban túl gyorsan váltottál "sokat eszem"-ről "nem eszem semmit"-re, ami miatt a szervezeted azt hiszi rossz körülmények közé kerültél, ezért próbálja fenn tartani a tartalékait, mert nem tudja meddig tart ez az állapot!

Mindenféle cukor a kávéba, joghurt kihúzva. A banán az egyik leghizlalóbb gyümölcs, emellett még a többi gyümölcsben is van gyümölcscukor (fruktóz)!

Ami jó az a csirke, meg még a pulyka is talán, de a lehető legszárazabban elkészítve (kevés zsír), mellé zöldségek (párolva), esetleg rizs!

Ha este 6kor eszel utoljára akkor egy kefirt inkább, mert az kevésbé hizlaló, persze 2alma is mehet!

Tehát a lényeg, hogy növeld meg a fehérje bevitelt, csökkentsd a túl sok szénhidrátot, zsírt! Vannak kcal táblázatok ahol meg tudod nézni, mi mennyit tartalmaz!

Fogyassz sok vitamint is, ásványi anyagokat, és rengeteg vizet napi (2-3liter)!

Mozgást pedig növeld meg! Munka után menj el sétálni naponta egy órát a saját tempódban. Az kevésbé megerőltető az ízületeknek, de a heti 4-5óra séta az torna mellett is kevés, nagyon kevés!

Remélem tudtam segíteni! Kitartást ehhez kemény munkához:)

Figyelj: reggeli legyen könnyen felszívódó fehérje, joghurt és/vagy kefír. A joghurt lehet gyümölcsjoghurt is. Ezekből fél liter nyugodtan. Kávézz nyugodtan, de azt az egy cukrot és hagyd el.

Tízóraira ugyanezt javaslom. Ebédre saláta bőséggel, és csak tedd mellé azokat a sovány húsokat, lehetőleg grillezve (párolt csirke iszonyatos, csak azért:))

Ebéd után kb 2 órával egyél gyümölcsöt, nyári időszakban én a dinnyét javaslom, 90-93%-a víz, és vízhajtó hatású.

Idd napközben a tömény, lehűtött zöld és fekete teát. Vacsira megint könnyen felszívódó fehérje.

Emellett az étrend mellett gyönyörűen meg fog indulni a fogyás, lehet változatosan is csinálni, semmilyen hiánybetegséged nem lesz. Megindul az anyagcseréd, ne ijedj meg, az elején hasmenésed is lesz, illetve folyton pisilned kell majd, igyál rengeteg vizet!

A gyümölcsöt ne korlátozd, minden mostani idénygyümölcs vízhajtó és nagyon finom:) Felejtsd el a banánt, minek az nyáron? Cseresznye, meggy, dinnye, eper... isteni!

A szervezeted majd szépen hozzászokik, elmúlik a hasmenés, energikusabb leszel, ha sportolsz, szépen épülnek majd az izmaid is a fehérjebevitel mellett.

És szedj sok C-vitamint! A bőröd magas C-vitamin bevitele mellett (értsd: kb 1000 mg/nap) nem fog megereszkedni. És tornázz minden nap, ezt viszont vasszigorral. Az ízületeidet kímélheted, ha ülő/ fekvő gyakorlatokat végzel (lábemelések, stb)

Nekem ez piszkosul bevált:)

Nagyon sok sikert!

Fogyáshoz nem lehet éhezni. Mivel 5 hétig éheztél, sajnos ezek után hízásra számíthatsz, ha többet eszel. De koplalni meg nem lehet a végtelenségig. Ráadásul amit ettél, még csak nem is jó.

Reggeli: 1 szelet teljes kiörl. kenyér, sajt, sonka, sok zöldség.

Tízórai, uzsonna: natúr joghurt, kefír vagy gyümölcs (kivéve banán!!!!), ha natúr joghurtot nem szereted, akkor nyomkodj bele gyümölcsöt, és max. 1 kiskanál mézet, ha muszáj.

Kockacukor felejtős, nem eszünk finomított cukrot. Helyette: nyírfacukor. (Ha kisebb lenne a súlyfelesleged, finomítatlan - nem csak színezett - nádcukrot mondanék.)

Ebéd, vacsora: saláta, párolt zöldség hússal. Nem a hús hízlal. Néha egy kis barna rizs. Az öntet felejtős, a kicsi is. Natúr joghurtot fűszerezhetsz, abból rakhatsz rá, és abból lehet normál adagot enni.

Jaj, végigolvastam a többit...

Ha eszel elég zöldséget, gyümölcsöt, NEM kell mű C-vitamin.

Ha nem eszel szénhidrátot, legyengülsz, ingerült leszel, nem fogsz tudni gondolkodni, fájni fog a fejed. Az agyműködéshez kell cukor is, de nem kristálycukor!!! Gyümölcsből (de nem banán!) juthatsz hozzá. A mostani almák már szart se érnek, több benne a tartósítószer és a rohadás, mint a vitamin, meg kell várni az újat. NEM igaz, hogy fogyókúrakor nem szabad gyümölcsöt enni! Szabad, kell, de mértékkel, és nem mindegy, mit.

A joghurt nagyon fontos, de gyüm.joghurtot nem szabad enni, tele van cukorral. A natúr joghurt viszont segíti az emésztést.

Figyelj, itt mindenki mást mond, jogos a kérdés, kinek higgy! Szerintem vegyél táplálkozási szakkönyvet (de ne olyat, ami divatdiétáról szól! pl. paleolit, lúgosítás stb.), vagy keress egy dietetikust.