Elkezdődött és nem bírom abbahagyni, mi történik velem? (hosszú kiegészítés)

Kevés fehérjét eszel valószínűleg.

Vagy túlfogytál az egészséges határon.

Elsősorban az okot kéne megtalálni, lehet, hogy pszichológus segítségével. Ez ugyanis nem teljesen normális, de ezt nyilván Te is tudod, különben nem írtál volna kérdést.

Addig is alacsony glikémiás indexű, rostban gazdag ételeket ajánlok. Sok zöldség és gyümölcs, teljes kiőrlésű gabonából készült termékek. Étkezési korpát is keverhetsz ahhoz, amit eszel, úgy laktatóbb lesz, és nem éhezel meg olyan könnyen. És azért némi húst is, lehetőleg könnyű, fehér húsokat, mint a szárnyasok, illetve halat.

Nekem ebből úgy tűnik, hogy full egészségtelenül eszel.

Reggelire egyél szénhidrátot nyugodtan, ha nem telik teljes kiőrlésűre, akkor jó lesz a fehér is, de valamennyi kell. Vagy veszel egy kiló zabpelyhet, és ehetsz két hétig zabkását, nem drága.

Tízóraira mehet egy alma, esetleg egy-kér szelet sajttal.

Ebédre kellene legalább egy kis húst enni, ha mást nem legalább pár deka párizsit. Nem túl jó, de olcsó és fehérje.

Uzsira valami összetett szénhidrát, mondjuk egy kis kukorica mehet, vagy az almád mellé egyél meg pár szem korpovitot.

És vacsira is ehetsz nyugodtan tojást, az is olcsó.

Szerintem az a baj, hogy túl kevés kalóriát vittél be, azt is rossz minőségű ételből, kevés a tápanyag, túl ritkán eszel. Egyél nyugodtan 2-3 óránként, jót tesz az anyagcserédnek.

Ha rendesen ennél nem jönne rád az indokolatlan zabaroham.

leírnád az adataidat ill. egy tipikus zabálós és egy átlagos napodat étrend és sport szempontjából - kajánál mennyiség is legyen

amúgy a 6 alma az nem zabálás, a reggeli után meg nem csodálom, ha éhes vagy, mert 4 alma meg egy kávé az nem reggeli